Vücut sinyalleri: 6 vücutta protein sıkıntısı özellikleri

Protein - besin - - herhangi bir kişinin sağlıklı beslenme en önemli besin biridir. Bu madde sadece vücudumuz için yapı malzemesi temelidir, ama aynı zamanda Bağışıklık sistemini güçlendirmek sürecinden sorumlu ve doğrudan üretime katılır eritrositler. olumsuz sonuçları bir dizi vücut derivasyonlarda Protein yetersizliği. Vücut fena halde protein eksik olduğunu Ne işaretleri gösterebilir?

Öncelikle vücutta protein eksikliği riski kimsiniz düşünelim?

• vejetaryen diyetleri seçerken insanların kategorisi.
• Yaşlı insanlar.
Onların diyet kontrol etmiyoruz • İnsanlar.

Doğa istatistiki ortalama protein miktarı, vücut ağırlığının 1 kg'ı başına protein 1-1.5 grama eşit olmalıdır ki koydu. Bir kişinin düzenli salonda kavradığında Bu durumda, protein alımı günlük oranı daha da yüksek olmalıdır - bir kilogram vücut ağırlığı başına 1.4-2 g aralığındadır.

6 ana belirtileri tespit beslenme uzmanları alanında Eğer vücutta tehlikeli bir sınır protein sıkıntısı geçti göstermektedir söyledi.

Sistemik ödem. Bu hastalık - Vücutta protein yetersiz miktarlarda en yaygın belirtilerinden biri. karın, kol tezahür bu şişlik, ayak bileği ve ayak alt uçlarında.
Bu gerçek, mantıklı bir açıklama vardır. şey yüzünden yanlış diyet, sonuç olarak su-tuz dengesi aşağı vücut kırılırsa, bunların su dokularında biriken olmasıdır.
açlık Sabit duygu İnsan vücudunda protein eksikliği başka vazgeçilmez bir faktördür. İyi beslenme temeli her gün karmaşık karbonhidratlar, doymamış yağlar, hem de yüksek kaliteli protein tüketilen insanlara etmektir. beslenme alanında araştırmaya göre proteinin yeterli miktarda varlığı gün boyunca tokluk hissi korumanıza yardım olduğu ortaya konmuştur. Bu nedenle, beslenme üç ana yemeklerde protein içeren ürünleri dağıtmak için önerilir.
Gevrek saç ve tırnaklar, Kuru cilt, aynı zamanda, insan vücudu içinde bir gösterge katastrofik küçük bir protein olabilir. Yani yukarıdaki sorunlardan biri görürseniz güzellik kuaför veya manikürcü, diyet hakkında size sorabilir nedeni budur. vücut yeterli protein varlığı olduğuna göre o, oldukça mantıklı bir soru olacak Onlar proteinden oluşur gibi bizim çivi, saç ve cilt kalitesine bağlıdır - elastin, kolajen ve keratin. Ancak, protein eksikliği makbuz, vücut saç yüzden, yeterli miktarda bunları üretemedi¤inde donuk hale gelir ve kırılgan tırnaklar pul pul ve kırmak için başlar ve cilt çok kuru olur ve sinirli.
Sinirlilik ve hırçınlık. İlk bakışta moral bozukluğu arasında bir bağlantı bulmak ve protein gibi vücuttaki besin eksikliği zordur. Ancak - bir bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir, vücuttaki hücreler arasındaki bilgi aktarımı için onaylayan, yapı malzemeleri - beyin da amino asitlerden oluşur nöro-aktarıcıların, kullanır Protein. Nedeniyle beyin amino asit birimi eksikliğinden normal işletim ihlali başlayabilir.
Buna ek olarak, protein, dopamin ile tandem olumlu tutum sorumludur serotonin sentezi için son derece önemlidir. depresyon, saldırganlık ve ilgisizlik oluşabilir onların başarısızlık çerçevede. İndirgenmiş kas kütlesi. kas kütlesi kaybı değil sadece insanların salonda yoğun meşgul şüphesi olmasın. Gerçekten de, en az bir hafta boyunca proteinin yetersiz alımı bizim duruş ve tüm hareketlerin doğrudan sorumlu olan kas hacminin kaybına da yol açabilir. Bu 55 yaşından büyük olanları bilmek önemlidir. Protein eksikliği olan kişilerin bu kategoride kas atrofi ortaya çıkar ve neden cilt görünüyor sarkık yüzden.

kesik ve yaraların yavaş iyileşmesi. Bu hatta küçük çizikler en azından sizi iyileştirecek görüyoruz eğer öyleyse, vücutta protein eksikliği belirtileri başka bir şeydir Hafta boyunca, bu diyet değişiklikleri ele alacak bir şanstır - beden "tamiri" ile değişen derecelerde zarar kaynak gerektirir yerçekimi. Vücutta bu besin eksikse, o zaman yara ve kesiklerin iyileşmesi çok daha fazla zaman gerekir.

Ayrıca, öğrenmek için mutlaka Vücuttaki iyot eksikliği belirtileri