Planck - popülerliğini kaybetmeye asla basit bir egzersiz. Onun düzenli yürütülmesine size çok zaman almayacaktır ve hazırlık gerektirmez ve sonuç sizi etkileyecek.
kayış yararlıdır? Bu egzersiz karın ve arka kasları durumunu, hem de bacaklar, kollar ve kalçaları artıracaktır. Buna ek olarak, her gün barda almak için en az 7 nedeni vardır.
1. kas sisteminin durumunu iyileştirmek
Düzenli performans tahta kas sistemini güçlendirir ve geliştirir duruşu / istockphoto.com
2. Sırt kasları durumunu iyileştirmek için
Sahne kayışları Eğer sırt ve kalçalarına gereksiz gerginlik olmadan kaslı korse oluşturmak için izin verir. Her gün barda standı, biz sadece vücudun alt kısmını güçlendirmek değil, aynı zamanda üst azaltarak sırt ağrısı olabilir.
3. Geliştirilmiş metabolizması (metabolizma)
iniş ve gövde büküm - Planck zamanki basın için egzersiz daha fazla kalori yakar. kilo ve formunuzu geliştirmek isteyenler için güzel bir bonus.
4. geliştirilmiş duruş
Nasıl barda durmak / istockphoto.com
5. denge duygusu geliştirin
Eğer tek bacak ve otuz saniye üzerinde duramaz, o zaman kesinlikle düzenli bar gerçekleştirmeniz gerekir. Gerçek şu ki o dengesini korumak için daha kolay olması nedeniyle karın kaslarının ve sırt kasları potansiyel güçlendirilmesi. denge duygusu herhangi sporda iyi sonuçlar elde etmek için yardımcı olacaktır.
6. Vücudun esneklik
Planck omuzlar, kürek kemikleri, clavicles, kalça, hatta ayak parmakları tutturulur kasları ve bağları germek yardımcı olur. tüm vücut esnekliğini arttırmak, başka egzersiz performansında ve sadece günlük yaşamda ek avantajlar alırsınız.
7. Psikolojik durumun iyileştirilmesi
Planck stres sırasında aktive sinirler, güçlendirmek kaslar, üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Her gün çubuğunu Yerine Getirilmesi, kendi ruh geliştirmek mümkün olacak ve bu egzersiz sinir sistemi üzerinde olumlu etki yaratacaktır.
Ayrıca, bilmek faydalı olacaktır nasıl sporun ilgisizliği yenmek için.
