Sabah erken uyanış - gerçek işkence çoğumuz için. Nasıl sabah rutin stres yerine günün mutlu ve tempolu bir başlangıç yükselecek verdi yapılır?
amansızca Tatsız zil çalar kesmeler tatlı rüya ve gerektirir - 's zaman kalkmak! Ama bu yüzden, yatakta bile içinize istiyorum özellikle hala pencereleri koyu dışında ve soğuk hava. hareket basit bir plan üzerinde - vücut kurtarmak izin vermedi ve yataktan atlamak için acele etmeyin. Doğru planı ise bütün gün canlılık bir ücret karşılığında zaman yeterli olacaktır.
Sabah Müzik
Bunun yerine zamanlayıcı müzik merkezi veya bir bilgisayardaki hoş olmayan keskin bir ses seti ile bir alarm saatinin - favori müzik içerir bakalım: rahatlatıcı veya canlandırıcı, istediğini al.
Tembel yük.10-15 mayın normalden erken alarmını ayarlayın. Bu zamanın bir rezerve sahip ve yatakta dinlenirken harcamak sağlayacaktır. gözleriyle yatakta yatan "tembel" şarj yapmak için kapattı.
Hızla uyanmaya yardımcı olacaktır:
- , (Kapaklar kapalı) dairesel dönüş öğrenci yapmak
- çekme ayak parmakları ileriye, dinlenmek, birkaç kez tekrarlamak
- Stretch çorap bacak ileri ve taç up - farklı yönlere kendimi germe gibi, birkaç kez tekrarlamak
- ellerini kaldır, fırçalar zıt yönlerde dönmektedir.
Size hoşnut olacak yatakta kendi telif basit egzersizler, düşünün.
duş canlandırıcı.su tedavileri, alternatif sıcak ve soğuk su başlayın. Douches - canlandırıcı en iyi yolu.
Mutlu kahvaltı
Aç karnına, bir dilim limon ve bal kaşıkla ılık bir bardak su içmek. Bu tüm vücut için doğru gastrointestinal süreçler detoks yöntemi başlamak için harika bir yoldur. Ve sonra - kahvaltı atlamayın, bu kolay olmalı, ama doyurucu - yoğurt, haşlanmış yumurta veya omlet ile yulaf ezmesi. Kendine sevdiğiniz içkinin tadını zevk inkar etme: meyveleri ile milk shake, taze Frechet bir bardak veya favori bir fincan kahve demlenmiş. Bu içecekler her biri sevinç ve mutluluk hormonları ile doldurulur, sadece tat zevk almazsınız, aynı zamanda bütün için iyi bir ruh hali garanti eder.
Ve öğrenmek için emin olmak Gizli saç günlük yıkama sizi kurtaracak
