Fransa'da emek bir kadın hastanede imbilding 10 seans ziyaret etmek için ücretsiz olduğunu biliyor muydunuz. Bu egzersizler tonda samimi kasları neden olur. Sınıflar cinsellik ve sağlığını geri yardımcı olur.
doğumdan sonra bir kadın cinselliği geri gelince / istockphoto.com
fiziksel değişiklikler
gebelik ve doğum sırasında kadının vücudu değişiyor. Vücudu aynı zamanda zihin sadece değişiyor. fiziksel değişiklikler hakkında konuşursak, doğum sonrası dönem fetüs hemen sonra başlar ve plasenta doğum kanalının çıktı. Bir kadının vücudunun 6-8 hafta içinde normal doğum öncesi duruma geri dönmelidir: rahim azalır, vajina mide boyutu azalır sesi geliyor. Yardım hızla özel egzersizler kullanarak pelvik taban kaslarını oluşturacak şekilde döner.Ne zaman başlamalı?
6-8 hafta aktif egzersiz önerilmez. Bazı basit şeyler olsa Hastanede yapabilirsiniz. doğum komplikasyonları, sağlık, eklemlerin varlığı: durumunuzu değerlendirmeyi unutmayın.
Egzersiz 1
dört ayak üstünde, Nefes alırken 4 sayıları ona ayak perine, tutun sıkın Get, nefes, rahatla. Bu egzersiz 5 kez tekrarlandı.
Alıştırma 2
ayakta iken, başlık tutabilmesi. Topuklar - birlikte ayak - mümkün olduğu kadar seyreltildi. Parmak uçlarında yukarı tırmanın ve perine sıkın, 3-4 hesaplarını tutun, ardından rahatlayın. 5-7 kez tekrarlayın.
karın kasları egzersiz haber sırasında, zorlanma yok. Aksi takdirde, fark karın kasları yapabilir ve sadece bir cerrah ile tedavi edilebilir.
doğumdan sonra bir kadın cinselliği geri gelince / istockphoto.com
tam iyileşme
seni nasıl fark edebilirim Doğumdan sonra geri kazanılan? Bu çeşitli sinyalleri sunmaktadır - loşi'yi bırakma, vajina boyutu azalır rektus kabul karın. Şimdi sıra cinsellik yeniden inşa etmek mümkündür.Doğumdan sonra cinsellik geri Yolları
doğum sonrasında kadınlar seks istemiyoruz derler. doğa çalışır Yani. Tekrar hamile kalmaz Yani, o östrojen seviyelerini azaltarak libido "öldürür". Ne yapmalı? Kullanım yükselmiş prolaktin ve oksitosin - sizin lehinize eki hormonları. aşk hayatı daha ihale ve şehvetli olun.
Kendinize iyi bakın. spor salonu katılın, güzel elbiseli kendini inkar etmiyoruz. Şüphesiz, şimdi böyle bir özellikle "önemsiz" şeyler için zaman var, ama kendiniz ve görünüş olarak güven için zaman seksi hissettirir.
duruşunuzu İzle. Düz sırt - özgüven ve sağlık için anahtardır. omuzlarına, akşam yemeği, nöbet pişirme, bir bebek arabası ile yürüyüş sırt ve aşağı indi ve kuyruk sokumu kendisi tarafından kaydırıldığını.
topuklu Sil ayakkabılar. o cinayettir - 10-inç topuk sadece psikolojik olarak size samimi kaslar için bir geyşa hissettiriyor. Bir ekstra santimetre topuk - pelvik taban kasları üzerinde artı 10 kg yük var.
kasıkları sık. gün do başına 100 kompresyon sağlar. Anüs ve vajina kaslarının tonunda Sıkıştırma sonucu. Bu geliştirir cinsellik, hem de hemoroid gelişimini engellemektedir.
En az ağırlıklar. çocuk yaşlı, daha az olasılıkla onun kucağına almak gereklidir. o pelvik organların ihmal almak istemezse kadın vücudu için Yerçekimi izin verilmez. kollarında bebeği alarak, senin karın çekin ve perine kasları sıkın.
basın sallayın. Ama doğum kurtarıldı yalnızca. Egzersiz görünüşünüzü ve ruh artıracaktır.
Ana doğum sonrası hiçbir şekilde annenin yeni rolü seksi kadın imajını çelişmediğini unutmayın. Ve sonra güven seks için, ve onunla yakında geri gelecek.
bilmek Ayrıca isteyecektir doğumdan sonra mahrem hijyen: bunu yapmak ve ne aramak yasaktır.
