Görünüm her zaman insan sağlığı bir yansımasıdır. Mat cilt, cansız saçlar ve kırılgan tırnaklar - şeylerin yanlış olduğunu vücudunuza şüphe edilebilir. En azından, bu önemli eser elementler ve vitaminler yoksundur.
Ana kadın doktorlar çağrı B9 vitamini, daha iyi folik asit olarak da bilinir. Bu aslında, sağlıklı bir görünüme sahip bir cilt sağlar saç normal büyüme teşvik ve erken gri saç görünümünü onları korur, şaşırtıcı değildir.
Güzellik vitamini. Folat bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve vitaminler B6 ve B12 ile birlikte,% 30 göz hastalıklarının riskini azaltır. kaldırır sivilce ve akne - Bu ergenlik döneminde kız folik asit almakta fayda var, bu tür cilt problemlerinin olarak ergenlik sorunları, birçok çözüyor.
Üreme sistemi. Ayrıca, uzun süreli araştırma sonuçları bu vitamin alarak sorunların çoğunu önler doğruladı sinir gebelik ve doğum, hem de cenin gelişiminin anormallikleri, onun gelişimine katkıda uygun formasyon sistemi. Gelecek anneler günlük folik asit, 400 mg almak tavsiye edilir.
Vitamin B9 doğum sonrası depresyon riskini azaltır ve menopoz döneminde kadın vücudu destekler.
Bundan başka, folik asit dahil gebe bir bebek için gerekli önemli vitaminlerin listesi.
Nerede bulunur?
Birçok gıda ürünlerinde zengin Folik asit. Örneğin, fasulye, marul, ıspanak, lahana, soğan, bezelye, fasulye, soya, pancar, havuç, Bu un, karabuğday ve yulaf kabuğu çıkarılmış, darı gelen domates, yemek ve unlu mamuller, maya. Ayrıca, hayvansal kökenli bazı ürünler: karaciğer, böbrek, süzme peynir, peynir, yumurta, yumurta sarısı, vb ...
Ama bu vitamine ihtiyaç oldukça büyük ve her zaman yiyecek gerekli miktarda elde edemezsiniz. Bu durumda doktorunuza danışın. Belki de bu önemli vitamin tabletleri kabul tavsiye eder. Sağlıklı kalın!
Ve sormak emin olun Eğer bahar beriberi kazanmak yardımcı olacak ürünler
