göze Altın mor sonbahar sevindirici. Ama daha az gün sürer. Daha nadiren bulutların arkasından güneş görünüyor. Sonbahar zaten geri dönülmez kendisine aittir girdi. Ve bu araçlar 's zaman ve üzgün, az hastaymış Bahar kurtulmak çok zor olan ekstra ağırlık, kazanmak için değil, Diyetinizi değiştirmek için.
Ne sonbahar diyet kuralları, sizin için sitenin bir mutfak sürümünü bulmuştur edilir Kolobok.ua.
Kişiselleştirilebilir diyeti. Beslenme sonbaharda açlıktan olamayacağını savunuyorlar. Bu nedenle, öncelikle, gıda alımının ciddi kısıtlama diyeti terk etmek daha iyidir. Ve ikinci olarak, günde 5 kez yemek. olduğunu, üç ana öğün (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) ve (akşam yemekten önce ve öncesi) iki atıştırmalıklar olmalıdır.
Bu diyet vücut soğuk dalgası uyum sağlamasına yardımcı olacak ve daha az kek veya yatmadan önce pastırma ile bir sandviç yemek için cazip olacaktır.
çorbalar Pişirme.Evet, evet, çorba beslenme uzmanları şiddetle sonbaharda mümkün olduğunca sık kullanmak önerilir. Bu çanak irade yardım tutmak sıcak ve yeterlidir. Ancak bu durumda sonbahar çorbası olmalıdır:
Hiçbir yağ ve hiçbir kalori •. Hafif sebze çorbaları, kremalı çorba hazırlamak için daha iyidir. ekşi krema veya zazharki ile giyinmiş et suyu ve yemeklerin zenginliği, unut.
Soğuk ve sıcak ama sıcak vermiyorsa. Sıcak bir çorba, öncelikle vücut sindirmek için daha fazla enerji gerektirir oldu. Ve ikinci olarak, sıcak yiyecek - Bu vücut tarafından emilmesi ve gıda sindirimi için en iyi seçenektir.
Patates şaheserleri. amanCanopy - patates ile mutfak deneyler için en iyi zamandır. Eğer şaşırttı mı? Fakat beslenme bu birçok Ukraynalı ailelerin sebze için kullanılabilir olduğunu fosfor, potasyum ve hatta C vitamini açısından zengin olduğuna işaret Ve bu hoş doygunluğu verir ve iyi sindirilmiş!
Ama maksimum fayda getirmek için, patates düzgün pişirmek gerekir:
• En iyisi pişmiş veya onların derileri haşlanmış olduğu;
• Farklı kalorili sosları ve atıştırma sayısını azaltmak için;
yaklaşık lard patates kızarmış unutma •.
Bütün patateslerin En sebze salatası bir kısmı ile masaya getirmek. Bu patates yemekleri için mükemmel "yol arkadaşı" dir.
sebze, meyve, çilek Dikkatli. meyveler ve sebzeler bütün bir yıl boyunca yemek zorunda olmasına rağmen, sonbahar böyle bir öneri özellikle ilişkilidir. mağazalarda Çünkü tarlalar ve bahçeler toplanan birçok ürünlerdir. Çoğu sebze güveç, güveç sote pişirilebilir gerekli yani.
Bu soğuk algınlığı ve gribe karşı koruyan, mükemmel bir önleyici ajanlar soğan ve sarımsak, unutmak değildir.
vitamin içecekleri için özel önem peri immünomodülatörleri kim düşer. Yani: akdiken, vb, kalça gelen çay demlemek için
Tabloya Süt ürünleri. Koyu süt, kefir, yoğurt, süzme peynir ve diğer süt ürünleri - bu her zaman sonbahar tabloda olması gereken bir şeydir. onlar içeriden bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olduğundan, bacteriosis izin vermeyerek.
Ama ortalama bir yağ içeriğine sahip ve ürünleri yağsız değil tercih, Ekşi sütlü üretim seçmek. Yani ne olmadığını vücudunuz olsun yağ ve fazla kilo almaya yardımcı olacaktır.
Ve öğrenmek için emin olmak 5 yolu evde ürünlerinde antibiyotik kurtulmak için.
