Sorular çok az güneş ve bizim vücut bunu gelişemez zaman beden, sonbahar ve kış aylarında özellikle ilgili hale D vitamini doldurmak. Ama bu vitamini önemli? Ve nerede UV hariç, onu tekrar bulmak için?
D vitamini - yağda eriyen vitamin grubudur. Bu, insan vücudu kendi üretebilir birkaç vitamin biridir.
Neden Yaparım İhtiyaç D Vitamini
- kemiklerine sayesinde normalde büyür ve gelişir. Bu nedenle, aktif büyüme döneminde çocuklara son derece gereklidir. Bu vitamin raşitizm ve osteoporoz gelişimini engeller;
- kalsiyum absorbe olur, ve aynı zamanda bir taşıyıcı protein üretimini etkilediğini nakliye Vücutta Kalsiyum;
- bu tonda kasları tutmaya yardımcı olur;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- tiroid fonksiyon ve normal kan pıhtılaşmasının düzenlenmesi katılmaktadır;
- normal düzeyde psihoemotsionalnom de destek gövdesi;
- bu kan basıncını ve kalp hızını düzenlemeye yardımcı;
- kanser hücrelerinin büyümesini önler.
D vitamini alımının Tablo günlük gereksinimi
D vitamini eksikliği belirtileri:
- sık enfeksiyonBu vitaminin eksikliği bağışıklık düşmana yanıt verdiklerini vücut zamanı izin vermez;
- ilgisizlikD vitamini endorfin ve serotonin seviyesini muhafaza etmek vücut yardımcı olur;
- yorgunlukBu vitamin gıda yardım "Pull" enerji;
- gevşek kemiklerKalsiyum emilmesi sorumludur;
- kas ağrısıBu mikrotravmalan önlenmesi, kaslar esnek hale getirir.
Nasıl açığı telafi etmek
Haftada iki kez 30 dakika boyunca güneş Bath almak gerekir. Bu kez D vitamini üretimi için yeterli olan Ve kışın ne yapmalı? o güneşli olduğunda, yürüyüşe çıkın. Ayrıca D vitamini olan besinlerden kaçınmak
D vitamini içeren Tablo gıdalar
Sentetik vitamin damla gelince, bu bir doktor tayin edilmelidir. Sonuçta, vitaminlerin herhangi fazlasının insan sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
bilmek Ayrıca isteyecektir hızla C vitamini eksikliğine telafi etmek için nasıl
