çocukluktan öğretilen On İyi bir yemek bir fincan çay ya da komposto bir bardak bitirmek gerektiğini söyledi. Ama son zamanlarda giderek daha sık bol su ile yıkamak olduğunu gıda kötü. Bu doğru mu? Ve ne kadar içki suya ihtiyacım var?
başyazı Kolobok.uaÖyle kadar değil zarar sağlığa, ne zaman ve ne kadar içki suya ihtiyaç bulmaya karar verdi.
Ne kadar su içmeli?
Üniforma sıvı alımı standartları yoktur, bilim adamları söylüyor. Ve sıvı ihtiyacımızı böyle fiziksel durumun sıcaklık ve nem ve aktivite gibi birçok faktöre bağlıdır gibi bir oran oluşturmak mümkün değildir. Örneğin, emziren anneler ve gelecek anneler daha fazla su içmek gerekir. Bu nedenle, tek şey güdümlü edilebileceğini - bususuzluk. Vücudunuzu dinleyin ve su içmek gerekir ne zaman ve ne kadara söyleyecektir.
Bir yemek yıkamak mümkün mü? Ayrıca, bir yemekten sonra içmek için imkansız olduğunu hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bu nedenle, bir içecek istiyorsanız yemekten sonra cam kompostosuKendini bu inkar etme. sıvıda bir ihtiyaç varsa - bu karşılamalıdır. ne olursa olsun yemek, susuzluk hissetmek içki İhtiyacı.
Nasıl Yeterli sıvı tüketmek olduğunu biliyoruz?
Bu, yeterince sıvı alıp idrar rengi olduğunu da bir göstergesidir - bu saman sarısı renk olmalıdır. Koyu renk dehidrasyon gösterir.
Yeterince su içmek her yaşta önemlidir. Aynı zamanda yaşlı insanlar, vücudun sinyalleri ayırt etmek zor olabilir bu yüzden gerektiği zaman onlar susuz hissetmiyorum bile önlemek dehidratasyon, küçük porsiyonlar halinde içecek su, zaman için.
kadar su bir çocuk neye ihtiyacı vardır nasıl?
Çocuklar aktif hareket ve deri yoluyla daha fazla nem kaybeder. Aynı zamanda çocuğun vücut için su dengesi çok önemlidir. Bu nedenle, içme hakkında hatırlatan gün boyunca gerekir. genellikle İçecek küçük ve en iyisidir.
Çalışmalar yeterli sıvı tüketmek çocukların dikkat ve hafıza testlerinde iyi sonuçlar ortaya koydu göstermiştir. Bu durumda, dehidratasyon sindirim, kabızlık, saldırganlık ve görünüşte ahlaksız Kaprislerimden bozulmasını tehdit eder.
Bir kişinin sıvı sadece içecekler, aynı zamanda çorba, sebze, meyve ve aldığı göz önüne alındığında Su tüketiminin tek normu yok rağmen yağ oksidasyonu bir sonucudur, bu kabaca görünüyor aşağıdaki gibi:
- 8 ay çocuklar - çocuk 1 kg vücut ağırlığı başına 150 mi;
- okul öncesi - 1 kg vücut ağırlığı başına 100 mi;
- gençler - 1 kg vücut ağırlığı başına 50 mi.
Bir çocuk aktif oyunlar, hastaları oynarken, katı kuru yemek yeme ya edilirse o sıcak dışında, akışkan artar ihtiyaçtır.
Ayrıca, öğrenmek için mutlaka içme suyunun yararları hakkında 10 şaşırtıcı gerçekler
