Bu güç sistemi Catherine Mirimanova, sıradan gazeteci icat, daha doğrusu kadar gelmedi ve denenmiş ve kendisi üzerinde test. Nasıl o ağırlığını taşıyabilecek döner gibi inkar etmez neredeyse hiçbir şey, 60 120 kg dan kilo başardı? Ve çikolata ve içecek şarap tür diyetin ne yemek nerede?
demek doğru olur bir diyet, ama hayatın bir yol değildir. Belirli nispeten basit kuralları takip etmek alışkanlığı oluşmuş bir kez İnanın, kolayca başlayabilirsiniz sağ yemekher gün.
taşıdır. hızlı sonuçlar beklemeyin, bu yüzden sizinle parçası o kadar kolay olduğunu sanmıyoruz, yıllardır kadar yük bu ekstra kilo hatırlıyorum.
Yavaş yavaş porsiyon miktarını azaltır alışkanlıklarınızı değiştirin tatlı en büyük plakaları yerine kendisine en "zararlı" ürünlerin diyette bulmak ve daha düzenli ve bunların yerine deneyin Düşük kalorili. Herhangi bir durumda aç kalmazsınız, ancak ürünlerini birleştirip yakından ne yiyebilir ve saat kaçta nasıl izleyeceğinizi öğrenmek gerekecektir.
sisteminin kurallarına 7, "eksi 60"
Kahvaltı isteğe bağlıdır. sindirimini başlatmak için ve Hızlı yukarı metabolizmasıkahvaltı için bir zorunluluktur. Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde kahvaltı olması arzu edilir.
herhangi bir kısıtlama olmaksızın öğleden önce.Bu muhtemelen sistemin en keyifli noktasıdır. Yukarı günün 12 saat, size bile kızarmış patates, istersen olabilir. kahvaltı - Bu teslimat sahip olduğunu tek değişiklik bir öğün olmak. Yani kahvaltıda bunu gelemez. Bu büyülü bir yer sadece diğer diyetler sonra arızaları ve kontrolsüz kilo alımını kaçınmaktır. Eğer kendisi biraz sınırlı gün boyunca ihtiyaç bile, sabah sevdikleri yemek yemek mümkün olacağını biliyorum.
Akşam 18.00.Kahvaltıda - Eğer zamanınız yoksa veya 18.00, bir sonraki yemek öncesi yemek istemiyorsanız, her şey kesinlikle bu açıdan. Daha önce çok daha sonra yedi nedenle alışkanlığı yavaş yavaş, yavaş yavaş kutsal 18.00 akşam yemeği kaydırın.
Tuz ve şeker.Tuz orada herhangi bir kısıtlama vardır, ama tabii ki, gerekli değildir, gıda aşırıya. Ama şeker o şekil için daha az zararlı, sadece yukarı günün 12 saat bırakılır ve daha sonra kahverengi şeker yemeye çalışın edilir.
Hiçbir atıştırma.onlar vazgeçmek zorunda lokmalar, kilo kaybı engelleyebilir. 3 tam yemek olmalıdır, yaklaşık hacmi eşittir. Eğer olay bir çeşit ise bir aperatif peynir birkaç dilim var ve kırmızı bir kadeh şarap içmek, ama buna değer değil hala bu yer almak için olabilir. Alkol ne terazi ne de aynaya sen böylece, ne yazık ki, zevk değil, şişme yol açan vücut sıvısında bir gecikmedir. Eğer böyle bir rejime alışmak kadar ilk başta, akşam yemeğinden sonra veya öğün aralarında meyve atıştırma sağladı.
Burada yiyebilir o meyvelerin listesi aşağıdadır:
- 1 greyfurt ya da portakal günde;
- 1-2 elma;
- 3-5 adet. kivi;
- 10 adet. erik;
- karpuz birkaç dilim;
- ananas yarısı;
- 10-15 adet. kuru erik
Fiziksel aktivite.ille spor spor salonuna gidip için gitmek değil, evde yapabilirsiniz. Şimdi video eğitim çeşitliliği ile uygulamaların kitle. 20 dakika her gün iyi durumda vücut tutmak ve kilo kaybından sonra cildin sarkmasını önlemek için yeterli olacaktır.
Ne yiyebiliriz?
Kahvaltı. Bu yemek herhangi varyasyonlarda, istediğini yemek.
Öğle.Öğle yemeği için, sadece yemekler, haşlanmış buğulama ve pişmiş yiyebilirsiniz, yemek pişirme! Bu 1 saat izin verilir. kaşığı yağ (zeytin veya ayçiçek), salata doldurmak ya da yangın sırasında ekleyin ve salata 1 saat ile doldurabilirsiniz için. ekşi krema ya da mayonez topak. Ama! Bu doldurulmasına 14.00 kesinlikle kullanılabilir.
Makarna ve patates (artık 1-2 kez bir hafta yerine) öğle yemeğinde izin verilir, ancak bunlar etle birleştirilemez fakat irmik olabilir: pirinç, karabuğday, bulgur, mercimek, ardından seçim çok büyük.
Akşam yemeği.Akşam yemeği için izin 5 seçenekler arasından seçim yapabilirsiniz. Bu en hafif yemek olmalıdır.
- Süt ve süt ürünleri ile kombine meyveler;
- sebzeler (hariç: patates, mantar, patlıcan, kabak, avokado, bezelye, mısır), aynı zamanda tahıl, süt ya da süt ürünleri ile kombine edilebilir;
- et, balık, deniz ürünleri ya da haşlanmış yumurta;
- meyve ya da sebze tahıllar (pirinç, buğday);
- süt ürünleri, peynir, tuzsuz beyaz peynir veya yoğurt, aynı zamanda meyve veya sebze birleştirilebilir
Sen çay, su, kahve, meyve suyu, süt ve süt ürünleri, kırmızı şarap (nadiren) içebilirsiniz. akşam yemeği seçenekleri Herhangi herhangi içki ile takviye edilebilir.
Gördüğünüz gibi, her şey oldukça basittir ve burada ana şey sizin arzu ve sağlıklı ve ince olmak için arzudur!
Ayrıca hakkında sormak emin olun Ne alışkanlıkları size kaybetmek ağırlık ve asla kazanç ağırlığını yardımcı olacaktır
