Kışın sonuna kadar çok az vardır. Ama vücut zaten vitamin ve minerallerin eksikliği dışarı verilir. Ne üst 5 Şubat gıdalar yardım onların açığını doldurmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek var?
istockphoto.com
lâhana turşusu
Bu çok sayıda korur birkaç konserve gıda biridir C vitamini. vitamin A ve B ek olarak, lahana turşusu çok kış biraz sonuna zamanki lahana hazırlandıktan sonra 6 ay boyunca faydalı özelliklerini korur hangi turşu aksine vitaminler içerir.
kuruyemiş
Kurutulmuş kayısı, kuru erik, hurma, kuru üzüm, incir - uzun zamandır insanlığın bilinen onların yararlı özellikleri. Uzun yolculuklarda beriberi denizciler kurtarıldı. Uzun süre Basitçe kurutulmuş meyve vitamin ve mineralleri bir kalırlar. Onlar zengin nelerdir? Kuru kayısı B5 vitamini, A vitamini, C, PP bir çok içermektedir. Eğer, A vitamini, B1, B2, B5 ve B6, ve C bulabilirsiniz üzüm bileşimi Tarihler vitamin A, E açısından zengin olan Ayrıca, "kurutma" terimi, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller içerir.
et
hayvanlardan eti yararlı özelliği bir çok korur. Et B grubu, Vitamin A, RR, SS vitaminler içerir Ayrıca vücudumuz için gerekli mineralleri vardır. Ama et yemekten tedbir uymak gerekir. onun yararları rağmen, kolesterol içerir. tavşan, hindi, tavuk: az yağ ile diyet eti tercih edin.
istockphoto.com
balık
Balık besin açısından zengindir. Bu manganez, çinko, selenyum, demir, magnezyum, fosfor, ve vitamin A, D, E, F içerir Bir tatlı su balıkları ve deniz gibi yenebilir. Ama tatlı su iyot ve flor içermeyen unutmayın. Yüksek içerikli balık yemek en iyisidirOmega-3 ve omega-6 - Böyle pisi balığı, somon, somon, ringa, alabalık, yayın balığı, ton balığı, uskumru, yılan balığı, sardalye olarak.
Kashi
hububat her türlü Faydalı, bu yüzden diyette onlara alternatif en iyisidir. Pirinç lapası lif ve B vitaminleri bir çok içerir; darı lapası proteinleri, bakır, manganez, çinko açısından zengin olduğu; Birçok vitamin, demir, kalsiyum, magnezyum, kalsiyum karabuğday lapası; yulaf ezmesi vitamin A ve E, B ve mineraller içerir.
bilmek Ayrıca isteyecektir neden birçok kişi vitamin ve ek gerekmez: tavsiyelerde bir doktordan.
