Orada aktif oda ziyaret sağ diyet oturuyor insanlardır, ama tek bir kilogram kaybedemem. bu olabilir Neden?
Çoğu zaman, nedenlerinden biri gizli kalori büyük miktarda içeren mineral ürünlerin kullanılmasıdır. Hangi ürünler çok dikkatli davranılmalıdır.
gizli kalori ile 5 ürün / istockphoto.com
ay çekirdeği - Bu vitamin ve minerallerin bir depo içeren bir gerçekten yararlı bir üründür. Bu tür tohumlar, insan vücudunun yaşlanmayı yavaşlatmak için katkı farklı antioksidanlar açısından zenginleştirilmiştir. Sadece ayçiçeği tohumları yemekte artrit ve şeker hastalığı şiddetlenmesine azaltır. yararlı etkisi kardiyovasküler sistem üzerinde var. tohumun bu türdeki tüm faydaların uzun süre listelenebilir. Ama aksi halde kolayca hızlı kilo alma teşvik çünkü onların ham halde ve sınırlı miktarlarda bunları kullanmak için gerekli olduğunu anlaşılmalıdır.
fındık Bizim beden, özellikle fuar seks için gerekli olan sağlıklı yağlardan oluşmaktadır. Ama aynı zamanda çok besleyici ürünüdür. Böylelikle, ortalamada somunlar 100 g 600-700 kcal. Hatta daha neredeyse üçüncü bölümü ve ortalama bir kişinin diyetinin günlük gereksinimdir. ne kadar hızlı ve sessizce için nedenle, birçok tür yararlı somunu kullanarak bile vücudunuzdaki ekstra ağırlık elde etmek için, bilmiyorum. Bu nedenle, fındık oldukça sınırlı miktarlarda tüketilmelidir, ancak her durumda diyet bunları tümüyle hariç değil.
gizli kalori ile 5 ürün / istockphoto.com
alkol - Hala gizli düşman ince rakam biri. Güçlü içeceğin içinde 100 mi, 200 g biftek tüm ağırlığı denk en az 280-300 kcal, içeren olmasıdır Ve 300-350 kcal 100 g ve 4 çay kaşığı eşdeğerdir şeker, hatta 40 gram içeren çok kız likör ile ekledi.
kuruyemiş - Bu gerçekten doğru beslenme uymak birçok insanın diyetin bir "gri kardinal" dir. Birçoğu yerine şeker alternatif olarak kullanılır, ama herkes kurutulmuş meyve çikolata eşdeğer kalori çoğunun varyantlarını düşünüyor. Örneğin, kuru kayısı, 100 gram kadar kalori, ne kadar ve şeker beş çay kaşığı içerir. Fakat birçok kişi kullanışlı ürün olarak kabul edildiğinden, sınırsız miktarda kullanabilirsiniz. Ve gerçekten doğru ama kurutulmuş meyve kullanımı çok sınırlı olmalıdır. Ancak, kayıtları tutmak ve meyve kullanımında olmalıdır.
Ürünler fruktoz ile yapılan - çok isim ve sözde yararlı bileşimler cazip. Ancak bu sağlıklı beslenme davranışı zarar, sadece iyi bir pazarlama hareket. Tüm spor barlar ve benzeri atıştırmalıklar basit karbonhidrat olan fruktoz ile yapılır. Dikkatle herhangi spor barlar kompozisyonunu okumak, o zaman en azından 300 kalori içerecektir hangi karbonhidrat - '60 Sağlıklı beslenme aramak için zor olan bu "yararlı" atıştırma glikoz şurubu, hurma yağı ve şeker ihtiva eder.
Ayrıca bunu biliyor isteyecektir gıdalar uyku sırasında yağ yakmak ne
