sağlıklı bir yaşam tarzı kurşun ve aktif eğitim ve yağsız bir diyet birleştirerek bir sorun olduğunda spor dahil olan Lent, insanların gelişiyle birlikte.
Bu gün, hayvan ürünleri kökenini yenilmesi yasak ve spor insanlar et, yumurta ve diğer yasadışı ürünlerinde bulunan protein ihtiyaç vardır. Düzgün yapı varsa diyet yiyecekBu sinirlilik, yorgunluk ve vücudun tükenme yol açabilir. Nasıl egzersiz için yeterli enerjiye sahip olmak, oruç sırasında menüyü yapmak için? fitness antrenörleri tavsiyesi bir bakış.
Açlık ve Spor / istockphoto.com
karbonhidratlar
Oruç iken yavaş karbonhidrat dikkat etmek gereklidir. Bu tahıllar, makarna, patates olabilir. Böyle gıda Eğer uzun süre beslenmeleri için izin hızla emilir değildir.
Su ve küçük kısımlar
Oruç iken sık, küçük öğün ve suyun içecek bol yemek yararlıdır. Bu diyetin en bolca fiber içeren bitki gıdalardan oluşuyor olmasından kaynaklanmaktadır. Bu midede çok su emer ve gıda ve kabızlık topaklar meydana gelmesi, sen içki suya ihtiyaç önlemek için.
yağ
yiyemez oruç iken, ve gıda yağına ekledi. Ancak, fındık ve tohum ile değiştirilebilir. Bunlar çok içten, öylesine onlar tarafından kapılmak yok edilir.
çeşitlilik
menüsünü çeşitlendirmek için, sadece sebze kaynatın, aynı zamanda onları fırında, buğulama, fermente, tuz haşlanmış. Böyle bir diyet organizma için çok faydalı olacaktır.
Açlık ve egzersiz / istockphoto.com
tatlılar
Tatlı diş çünkü oruç ve egzersiz sırasında, üzgün olmamalı, sen şeker, helva yiyebilir Krokan, dolguları, bal, kurutulmuş meyveler olmadan bitter çikolata, yumurta süt ve tereyağı olmadan kek yağ.
Sen öğrenmek isteyecektir güç kaynağı sistemi -60: o kaybetmek ağırlık aynı zamanda ne istediğinizi ve olarak
