Tüm formları Spor güzeldir. 's basketbol veya yüzme olmadığı. Ve belki yürüyüş yolları.
Ancak, bilim adamları Hayatlarımızı uzatmak mümkün spor üç kategoride, varlığını ortaya çıkarmıştır. Daha bu konuda - o zaman.
tenis
Bilim adamlarına göre, herhangi bir spor raket Vücut için büyük faydalar getiriyor. O bizim kalp, akciğerler ve kaslar ayaklarımız üzerinde sürekli olarak yapar. Yapılan araştırmalara göre, spor% 56 oranında kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini azaltmak Raket. Bu, herhangi bir diğer sporlar daha fazladır.
döngüsü yarış
denge duygusu ve eklem esnekliği gelişimini: Bisiklet birkaç becerilerini geliştirir. Ayrıca bisiklet kollar, omuzlar ve karın kaslarını geliştirir. mutluluk hormonu - Sürekli pedal endorfin üretimini uyarır. araştırmaya göre, bisiklet sınıflar% 15 ömrünü uzatmak. Bilim adamları ayrıca işe bisiklete binmek kardio-vasküler sistem ve kanser riskini azalttığını gördük.aerobik
Bu spor - düşük yoğunluk ve yüksek düzenli hakkında. aerobik dans, jimnastik ve koşu dahil etmek. Bu egzersiz% 36 oranında kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini azaltabilir.
hatırlama
- spor bölümü ilk çocuklarını nasıl seçilir
- Ne kadar çabuk spor olmadan bel azaltmak için: 5 etkili yolu
