80 cm'den büyük kadınlarda bel boyutu, erkek ise - 94 cm gereklidir kaybetmek ağırlığına başlayacak. Ama bu alanda yağ zordur kaldırın. Bel ve nasıl ekstra inç onlardan kurtulmak için eğer tehlikeli?
Karın hacmindeki artış, visseral veya abdominal obezite olasılığını işaret etmektedir. iç organların etrafında Vücut yağ deri altı yağ daha metabolik olarak aktiftirler. Böyle bir yağ belirgin diyabet ve kardiyovasküler hastalık için risk faktörü artar nedeni budur.
Ne karın yağ / istockphoto.com görünür itibaren
Bu süreç hormonları etkileyebilir olarak midenin hacminin önemli bir artış menopoz ve kadınların peşinde zamanda, gözlemlenebilir. şey kadın cinsiyet hormonu östrojen olduğu küçüktür ve erkek hormonu testosteron çoğu, daha şişman Karın bölgesinde biriken.
Bu süreç hormonları etkileyebilir olarak menopoz ve mide hacminde önemli bir artış sonra, kadınlarda görülebilir.
Aynı süreç, aynı zamanda testosteron nispeten düşük seviyede olanlar hariç olmak üzere, erkeklerde oluşabilir. Bunlar her şeyden önce, göbek alanı ve şişmiş "göbek" kurtarmak başlar böylece zararsız değildir, - bu obezitenin en tehlikeli türlerinden biridir.
Erkeklerin göbek bira kullanımından kaynaklandığı düşünülmektedir. Bu tamamen doğru değildir. Aslında, mide nedeniyle aşırı kalori tüketimi artıyor. Ve bira kendisi yüksek kalorili besinler, artı şeker ürünlerinin biraz kalori yüksek olarak kullanılmaktadır.
Buna ek olarak, abdominal obezite gelişimi olan trans yağ, kötüye yazın katkıda Yağ kullanılan, özellikle, yağ büyük miktarda kızartma sırasında oluşan defalarca. Sadece trans yağ benzeri şekerler, et ve içinde margarin bir içeriğine sahip farklı üründe bulunmaktadır.
bu tür yağlardan adil cinsiyet dağılımının Bazı temsilciler kalıtsal. Erkekler de istisna değildir. Bu nedenle, onların yanları hala silindirler şeklinde yağ tabakası görülebilir ilgili bazı çabalarına rağmen bir "şişman tuzak" olarak adlandırılır. Bu durumda, profesyonel masaj ve bazen enjeksiyon daha kurs bağlamanız gerekir.
Masaj obezite / istockphoto.com mücadelede yardımcı olur
genetik sert yeterince mücadele gerçeğine rağmen, yine de dengeli beslenme ve fiziksel aktivite sınıfları odaklanmak gerekir. Ancak, aynı zamanda bu süreç eşit vücutta olduğu gibi kaybetmek ağırlığa sadece karın bölgesinde, mümkün olmadığını anlamak gerekir. Buna ek olarak, fazladan kilo hızlı setine yatkın olan alanlar, onların son "verdi". Bunun nedeni nedenle masaj ve kendini masaj dersler yapması gereklidir, daha az aktif kan akışıdır.
Ana hata birçok dieters denize gitmeden önce yağ onlar olmuş yıllarca "depolama" ve kaybetmek ağırlığa iki hafta içinde istemesi.
Ana hata birçok dieters denize gitmeden önce yağ onlar olmuş yıllarca "depolama" ve kaybetmek ağırlığa iki hafta içinde istemesi. insanlar ekstra inç ve ekstra ağırlık olarak kaybetmek kadar dramatik, bir sıkı diyet oturan veya oruç. Ama sorun alanlarında tatil mevduat bile daha yüksek bir düzeyde ortaya çıkabilir. Böyle gıda "salıncak" gıda ve küresel sorunlara kendi sıkıntısı potansiyel müşteri aşırı.
Aynı zamanda zayıflama önemli hatalardan biri sonradan metabolizma aşağı kas kütlesini yavaşlatır ve kayıp düşük kalorili diyetler, kullanımı olmasıdır. Eğer normal diyete döndüklerinde bu tür deneylerin bir sonucu olarak, özellikle karın bölgesinde, biriktirme bölgesinde daha büyük bir sorun var.
İmkansız, yani sağlığa herhangi bir zarar vermeden iki hafta 10 kg kurtulmak için anlamak önemlidir. Ek ve düzenli egzersiz yapmadan sorun bölgesinde yağ mevduat kaldırmak için de zordur. Bilim adamları, sadece kardiyovasküler hastalıklar, fakat diyabetin önlenmesi için, 10.000 adımları bir gün geçirmek için yararlı olduğunu kanıtlamıştır. Ve kaybetmek ağırlık, kurşun kas tonu ve güzel bir rahatlama satın almak için, daha egzersize ihtiyaç duyar.
Bu zaman vücut yağ yüzüstü olmadığını kaya basına yararlıdır?
Bir basın / istockphoto.com salıncak nasıl
beline ekstra inç yararlı olduğunda, bir salıncak pres şeklinde fiziksel aktivite olduğunda, ama sonuç yağ tabakası altında kalacaktır. Güzel bir rahatlama ile düz bir karın görmek için, bu dengeli ve çeşitli bir diyet doğru gereklidir Hatta bağlamak koşu, yüzme, paten, buz pateni biçiminde aerobik egzersiz orta, bisiklet ve böylece üzerinde.
Özellikle kadınlarda büyük bir göbek, illa ekstra kilo varlığını anlamına gelmez akılda tutulmalıdır. Onun büyük boyutlu böyle myom varlığı gibi sindirim yolu veya jinekolojik problemler, ilgili sorun olduğunu gösterebilir. Karın hacmi her şeyden önce, hızla artmaya başladı, bir uzmana danışmalısınız ve kendi başlarına kilo anlaşma yok.
Ayrıca hakkında sormak emin olun nasıl şekil türüne hızlı ve etkili kaybetmek ağırlık için
