Yaz - kaybetmek ağırlığına 's zaman. Meyve ve sebzelerin bolluğu bu süreç özellikle keyifli hale getirir. Ancak, sessiz ve serin akşamları ve buzdolabında bakmak istiyorum. Nasıl iştahınızı ehlileştirebilir?
1.Zavtrak-in-law
Sabah yemek gün boyunca aşırı yeme önleyecektir unutmayın. kahvaltı bol olmalıdır böylece am 6 ila 10 metabolizma, devreye girer. beyaz et, baklagiller, süt ürünleri, hem de karmaşık karbonhidratlar - - kepekli tahıllar, tam buğday ekmeği beyazlar vurgu yapmak için çekinmeyin.
2. Daha az e-katkı maddeleri
Dikkatle bu ürünleri etiketleri çalışma ve seçim hangi e-katkı maddelerinin asgari içerik içinde. O lezzet artırıcılar artış iştah hatırlamak ve susuzluk neden önemlidir.
iştah ve nihayet kaybetmek ağırlık evcilleştirmek için 11 yolları Başa! / istockphoto.com
3.Sytnye tatlar
vanilya, tarçın, narenciye, nane, yeşil elma, muz, kahve ve gül kokuları doygunluk yanılsaması yaratır. "Hile" Beyinde amacıyla, kahve çekirdekleri ile bu lezzetleri veya hap kutularından birine batırılmış bir bez taşırlar. Ve yemek odasına gitmeden önce, aroma nefes.
iştah ve nihayet kaybetmek ağırlık evcilleştirmek için 11 yolları Başa! / istockphoto.com
4. Su veya bitki çayları
açlıktan susuzluk karıştırmayın. saat sonra bir iştah? Bir bardak su en iyisidir iç. örneğin infüzyon veya nane maydanoz (1 çorba kaşığı için, teslim bir atıştırma daha arzusundan. l. kaynar su 200 ml) içinde bir çimen ve kuru kayısı veya kuru erik suyu (1 litre su içinde kurutulmuş meyve Broth 150 g) eklenmiştir.
5.Sladky aldatma
1 saat yiyin. l. bal, siyah çikolata veya şeker bir dilim. Bu geçici açlık saldırıyı etkisiz hale getirmek için yardımcı olacaktır. çocukluktan hepimize tanıdık Anneler favori deyişi, "o zaman perebesh iştah yemekten önce tatlı yemek ve etmeyin!" Gerçekten çalışır!
iştah ve nihayet kaybetmek ağırlık evcilleştirmek için 11 yolları Başa! / istockphoto.com
6. Tam gel
yardıma akupunktur Basit teknikler kare yemek dürtüsü bastırmak. Bunu yapmak için, tam ortasından dudak ve burun ve 2 dakika kuvvetli dairesel hareketlerle için orta parmak masajı o arasında yer alan bir nokta seçin.
7. gerek tedaviyi yapın
Doğal işlenmemiş gıdalar tercih ediniz. Cilalı ürünler (örneğin, pirinç) masada nadir misafirler olmalıdır.
8.Vdohi ve ekshalasyonlar
nefes egzersizleri Özel egzersizleri bir fili yemek isteyen sizi rahatlatmak. omuz aralığında, başınızın üstünde kollarınızı kaldırın ve 10 derin nefes alın - İlk olarak, birkaç mekik ardından, ayakları açık bir pencerenin önünde durmasını sağlamak. Sinir sistemini rahatlatır ve gıda olmadan en az bir saat sürebilir.
iştah ve nihayet kaybetmek ağırlık evcilleştirmek için 11 yolları Başa! / istockphoto.com
9.Hrom artı
Doyumsuz iştah krom bir eksikliği neden olur. Bu eleman, glikoz emme için gereklidir. Eğer yeterli insülin, kan şekeri seviyesi düşer ve adam (genellikle tatlı aynı zaman çekme de) acıkmış. Günlük norm krom - 50-200 mg arasındadır. krom Bira mayası, hem de karaciğer, arpa, domates ve yeşil soğan zengin diyet dahil et.
10.Sport!
fitness yükünü artırır. Spor - büyük terbiyecisi iştah. Ancak, yürüyüş ve 30 dakika veya daha uzun süre yoğun bir eğitim değil.
egzersiz programı değişebilir deneyin. Daha fazla kas daha iyi eğitim sırasında kullanılacaktır. Fitness odası iyi takviyesi günlük koşu dışarıda (sabah ya da akşam) 'dir.
11.Zeleny çay
İnsanların diyet bunu tanıtmak, onlar az önce% 60'dan yemeye başlaması kanıtlanmıştır! Yeşil çay, tokluk hissi verir yağların emilimini yavaşlatır ve kandaki glikoz seviyesini düzenler. Ve polifenollerin nedeniyle ek olarak 80 kcal yanık kadar bunun içinde ihtiva etmiştir.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: sahilde Spor: rakamlarını artırmak için en iyi 5 egzersizler
