21. yüzyılda, çocuklarda aşırı kilolu gerçek bir sorun haline gelmektedir. Kitle hastalığı ve nasıl perebiraniya ağırlığından çocuğunuzu korumak için nedeni nedir?
Bilim adamları çocuklar arasında obezitenin, her 5. çocuk yüzünden aşırı kilo oluşturulmuş, ciddi bir hastalık vardır bulduk. Dinlenme - tamamen sağlıklı ve yetersiz beslenme onların kilolu-bir sonucudur. ebeveynlerin yavruları zaten hızlı akranlarına göre kilo olduğunu görürseniz çok geç olana kadar, onların kendi eline almalı! Nasıl? yardımcı olacak basit ipuçları ile başlamak için.
Çocuğunuzu sadece faydalı ve lezzetli yiyecek hazırlayın.mağaza çörekler, cips ve tatlılar sürü almayın. Ancak, bu tür gıda ondan çocuğunuz bir şey korusun ve her durumda, bebek zarar olmadığını aile bireylerinin kalanını vazgeçmek varsa.
Eğer çocuk tatlılar memnun etmek istiyorsanız - Ona bir meyve veya kurutulmuş meyve satın. Bir şeker dükkanı olarak, bazen, jöle marmelat taze marshmallow ya da meyve gelemez.
Hiçbir atıştırma.kahvaltı, öğle, öğleden sonra snack ve akşam: yaşa göre çocuğunuzu uyan doğru diyet ayarlayın. Aralarda hiçbir çerezler, başka kraker, ya da bir şey. Bu boş gıda vücut fayda getirmez, ama sadece gereksiz kalori gelmez.
Daha fazla su! Vücudumuz günün su Sayısı bol sıvı alınması önemlidir bu yüzden su, hücre yenilenmesini ve bütün organizmanın iyi koordine çalışmasına yardımcı olur,% 80 sudur. Saf su suyu, meyve, çay ya da meşrubat yerini alamaz.
Fiziksel aktivite. Bu mutlaka spor ya da spor salonu gibi çocuğunuzu olacak bir aktivite bulmak değil., Bisiklet paten, futbol veya basketbol, açık hava oyunları açık havada oynarken. Bebek çok ilerliyordu önemlidir.
Eğer siz olmalısınız çocuğunuza aşılamak için çalışıyoruz tüm sağlıklı alışkanlıklar unutmayın. Yiyecekleri değiştirmek istiyorsanız, bu nedenle artık çocuk değil, bütün aileyi değil, sadece yemek. Çocuğunuzu destekleyin, ilginç yerleri ziyaret, tatlılar satın almak ve temiz havada ailesiyle daha fazla vakit geçirmek değil. Çocuklarınızın sağlıklı ve mutlu olalım!
Ayrıca hakkında sormak emin olun gıdalar metabolizmayı hızlandırmak neyi
