Bir kupa pişirilen edilebilir 7 lezzetli ve sağlıklı yemekler

Eğer bir kitap ile veya hafta içi yalan biraz daha uzun hafta sonu istiyorsanız orada hiçbir gücü ve pişirme yapmak isteyen kahramanlık, her zaman mükemmel çıkışı - Birkaç için bir daire içinde pişmiş edilebilir lezzetli yemekler için tarifler dakika.

hızlı okul veya iş eşinize aceleyle döndü çocuğu beslemek gerekiyorsa Bu tarifler size yardım et. Kısacası, bir ganimet! Gerekli tüm malzemeler ve çaba olmadan buzdolabında bulmak olasıdır.

sebzeli Omlet

maddeler:
3 tavuk yumurtası;
2 çorba kaşığı. l. dilimlenmiş veya taze dondurulmuş ıspanak;.
1 çorba kaşığı. l. doğranmış yeşil dolmalık biber,
1 çorba kaşığı. l. doğranmış kırmızı biber,
1 çorba kaşığı. l rendelenmiş peynir
yeşil soğan
Tuz ve karabiber - tadı

hazırlanması:
Kat bitkisel yağ, bir fincan içine., Yumurta yendi bütün malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın. Yumurta tamamen hazır değildir kadar bir dakika süreyle mikrodalgada koyun, daha sonra, karıştırın ve bir 1-2 dakika omlet geri döndürür.

muz ile pişmiş yulaf ezmesi

maddeler:
1/2 fincan yulaf ezmesi

hazırlanması:
bir kupa yulaf ezmesi, yumurta ve sütü karıştırın ve iyice karıştırın. muz, elma, bal ekleyip tekrar karıştırın. 2-3 dakika boyunca yüksek güçte fırın bir mikrodalga fırında pişirin. Mash yulaf ezmesi kaşık pişmiş. İsteğe bağlı olarak, biraz süt veya yoğurt ekleyin.

Hızlı Makarna ve Peynir

maddeler:
1/3 Mad. makarna
1/2 Mad. su
1/4 Mad. % 1 süt
1/2 su bardağı rendelenmiş peynir

hazırlık:
Büyük bir kase içinde makarna ve suyu karıştırın. Maksimum güçte fırın bir mikrodalgada 2 dakika boyunca koyun. Tekrar karıştırın ve 2 dakika boyunca ayarlayın. Makarna tamamen su absorbe değilse, tekrar deneyin. bir dakika daha mikrodalga koymak süt ve peynir ekleyin. İyice karıştırın ve hazır hizmet verilecek.

Bir kapta Köfte

maddeler:
2 çorba kaşığı. l. süt.
1 çorba kaşığı. l. domates ketçap (çocuklar için yemek eğer sen, o olmadan can)
2 çorba kaşığı. l. yulaf gevreği hızlı hazırlık
kıyma 100 g
Tuz ve karabiber - tadı

hazırlanması:
Bir kapta tüm malzemeyi karıştırın ve bir top yapın. Bir fincan köfte koyun, yağlanmış. yüksek güç mikrodalga fırında 3 dakika boyunca pişirin.

Kabak pasta

malzemeler:
1/2 Mad. kabak püresi veya rendelenmiş kabak
1 yumurta
2 çorba kaşığı. l. bal
tarçın
küçük hindistan cevizi
ceviz, orman veya süslemek için herhangi bir fındık
hamur için (Testi olmadan yapılabilir)
1 çorba kaşığı. l tereyağı
1 çorba kaşığı. l hindistancevizi
1 çorba kaşığı. l badem unu

hazırlanması:
Bir kupa koymak hamur için malzemeler, karıştırın. Ayrı bir kapta, kabak, yumurta, tarçın, hindistan cevizi, bal karıştırın. fincan veya kase için bir yer olacak şekilde hamurun üstüne fincan kitle koyun. nazikçe basına parmaklarınızı kullanın ve yüzeyi düzeltmek. 2 dakika mikrodalgada koyun. Kek propeksya içinde değilse, 20-30 saniye boyunca fırında iade.

Afiyet olsun!