çocuk tüm yararlı ürünler denenmiş ve artık sebze yemek istemiyor herhangi mi içinde? Ama ne kadar faydalı pirzola salatalık ve patates püresi ile brokoli, kokulu kabak çorbası, salata? Gerçekten unutmak?
Bir çocuğu geliştirmek Danışmanlar cazibesi biliyorum iştah sebze dahil, gıda için yararlı, çok zor değil. sürekli bütün aile için sağlıklı beslenme bir politika izledi. Bu çocuğunuzu değil, aynı zamanda yetişkinler için de yararlanacaktır. Ve biz bu yönde temel adımları göstereceğiz.
1. sevmek ve sebze kendilerini yemeye
çocuk dahil (tüm alışkanlıkları ile, aile içinde büyür, çünkü bu, muhtemelen en önemlisidir Gıda) ve özellikle yaşamın ilk yıllarında onun için anlamlı ne yaptığını tekrarlamak eğilimindedir yetişkinler.
kırıntıları katı gıdalar başlamadan önce bile, o annem tercih gıda tadı ile tanıdık. Bu etki bile rahimde bellidir: kadının gıda bağlı amniyotik sıvı değişikliklerin tadı.
sayısız deneyler sırasında çocuklar hep gebelik sırasında anne eğilip yiyecek tercih etmişlerdir. Ama bebeğin hayatının ilk aylarında bilinçsizce anlamıyla yakınları ellerinde sıkıca görüntüleri diziye ve gıda olduğunu bütün aile yediği kokuyor. Bu nedenle anlamsız anne makarna ve sosis yerken, havuç çorbası emmek için bir iştah ile bir küçük adam olduğunu beklemek...
2. emzirmeyi koruyune
Bu bakış iki noktadan önemlidir.
- Anne sütü gıda annem ile bir bağlantı vardır. Bu tat ışık tonları içerir ve yetişkinler için anne yiyecek kokusu oldukça hassas neredeyse fark edilmeyecek, ancak bebek için. Çalışmalar çok daha muhtemeldir grudnichki aynı yemekleri sebzeler dahil olduğu Emziren annenin, yemek göstermiştir.
- Özellikle, bir yıldan fazla yem bebeklerde olan çocuklar, genellikle destek sağlıklı beslenme alışkanlıklarına eğimli. Örneğin, bir yeni çalışmada, tamamlayıcı gıdaların katılmadan önce emzirme tamamlamış bebekler, genellikle günde herhangi bir sebze katılıyorum. Ve Anne sütü hala aynı yaştaki diğerleri, ama 3-4 farklı sebze yedi. Ayrıca, çocukların gıda alışkanlıkları bir çalışma Çocukların zaten, anne sütü almaya devam ve bir yıl sonra olduğunu gösterdi o 3 döndü önce yaşlı 6-8 yaş emzirme üzerinde olduğu kırıntısı daha birkaç kat daha fazla sebze yediler aydır.
3. tatlı tedarikini sınırlayın
şeker ürünleri tüm - sebze en ciddi rakip! Çocuğun içgüdüsel tercihlerinde Tatlı diş yatıyor.
Çocuğa bir şey vermek (yaşamın ilk yarı yıl içinde) beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesi sırasında ise tatlı, özellikle sanayi üretimi, o zaman tatlı" net bir anlayış geliştirecektir, Daha iyi. " Ve gelecekte bu sebze görmezden gelerek daha şekerli gıdalar seçecektir.
Şeker ve şekerli gıdalara erken maruz hangi çocukların birçoğu şimdiden obez sığacak, ergenlik kadar gıda tercihlerini etkiler. Bu nedenle, tatlı lor peyniri veya büyükanne torununa bozmak isteyen şeker, serpilir, geniş kapsamlı sonuçlara yol açabilir.
aşk sebzelere En yardımına 7 ipuçları çocuk / istockphoto.com
4. Farklı sebze erişim sağlar
Çocuk biraz sebze gibi ve diğerleri gibi değil - ki bu durum son derece normaldir. O farklı denemek ve seçmek gerekir.
Eh ilk kırıntısı nötr tatma sebze aşina ve sonra canlı bir tat sunuyoruz. lahana, kabak, biber, mısır, fasulye ve yeşil yapraklı sebzeler her türlü: sundu sebze geniş yelpazesi, o kadar kolay bebeğinize olacak sevdikleri yiyeceklerin sayısında onlardan bir şey sayılabilir.
5. Çocuğun koymak değil baskıyı yap, ama hatta özel ilgi yokluğunda teklif devam etmek
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları bebeklerin gelişimi üzerine deneylerden biri erken sütten kesme sebze bu çok çeşitli teklifin frekansı ile birleştirilmesi gerektiğini bulmuştur.
- Eğer sebze bazı önemli miktarda yemek önce, bu sebze görmek için bir çocuk defalarca önemlidir. En iyisi - iştahı evde yemek. Bu olmaz ve kırıntı brokoli veya havuç hiç ilgi göstermiyor bile Ama, ona bu ve diğer sebzeleri sunmaya devam etmek önemlidir.
- direnişe Çocuğa bu potansiyel baskı etmeyin! Ama rahat sebze görmek ve isterlerse bunları denemek mümkün olması gerekiyor. Yaygın bir hata ebeveynlerin - teklif sebze 3-4 kat ve ilgi eksikliği görerek, artık ona ver.
- Birçok sebze için, özellikle yeşil yapraklı (lahana, ıspanak, yeşil fasulye), faiz 8-10 cümleden sonra arttı! Eğer nazikçe, odaklama olmadan sebze sunmaya devam Ve eğer onların arzu kırıntısı artar yemeye. Bu modeli takip Ebeveynler, 15 ay içinde çocukların sadece çok yemem bulundu daha sebzeler, bunların% 80'i - her 5 çocuk 4 üzerinden - aslen onlar o sebze sevilen reddetmiştir. Ve çocukların% 60'ının 6 yıl Bu tercihleri tutmuş.
6. Sebzeler farklı dokular vermek
İlk bebek anda, elbette, patates püresi ile başa çıkmak için daha kolaydır.
Öte yandan, tamamlayıcı besleme yeni bir popüler bir sistem bebek liderliğindeki sütten kesme Bu püresi gıda verilen sağ adet tanıtım içermez. Bununla birlikte, son verilere göre, aşama pyurirovannoy veya parçalanmış gıda da gıda iyi emilmesi için önemlidir ve gıda dokular çeşitli ile başa çıkmak için bir yöntem.
1 aşamada Parçalanmış gıda önemli işleme deneyimi ağzını sağlar ve daha zengin lezzetleri verir. Bir çalışmada, örneğin, gösterdiği ilk zaten hemen ve parçaları birlikte sunduğu daha, adet şeklinde yemiş oldu daha bir yıl, patates püresi şeklinde bir havuç yedi çocuk.
aşk sebzelere En yardımına 7 ipuçları çocuk / istockphoto.com
7. Yemekten ev yapımı sunmak için emin olun
Yoğun anneler hazır beslenme bir kavanoz 1-2 kez vermek için haftada bir sorun değildir, ancak çocuğunuz için sağlıklı yeme alışkanlıklarını geliştirme açısından önemli ev yapımı yiyecek. Aynı zamanda çocukların araştırma verileri beslenme alışkanlıklarını kanıtlanmış.
Patates püresi bir blender pişirilen ya da sadece pişirmek ve biraz tereyağı ile yumuşatmak olabilir - ama tadı onun çocukluk masaya kırıntısı olacak yiyecek iştah gelişme, ev değil, fabrika gıda katkıda bulunur.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: Her gün patates yemeye 5 neden
