Yakın zamana kadar, anne adaylarının fiziksel aktivite kaçınarak, "Kendine dikkat gösterecektir" tavsiye edildi ama zaman değişti. Günümüzde doktorlar bile ılımlı egzersiz faydalıdır inanıyoruz. Ama bazı dersler vazgeçmek gerekir
uyumlu olup olmadığını kimin hamilelik ekranda gerçek olduğunu 5 film yıldızları,ve fitness, yoga ve gebelik, anne adayları ve yüzme? Elbette! Her şey plana göre giderse, ve sağlık sorunları ciddi değilseniz, o zaman egzersiz sadece yararlanacaktır. Sağlıklı bir bebek o kadar kolay değildir olun ve doğum ebe süreci genellikle ağır fiziksel iş ya nazaran... spor müsabakaları ile. Kim daha iyi aslında, hazırlanır ve sonuç daha iyidir!
Ne egzersiz hamile kadınlar için faydalıdır
Bebek bekleyen anneler sığacak: yürüyüş, yüzme, aqua aerobik, kros kayak, jimnastik bir Fitball üzerine, pilates, yoga, fizyoterapi, eliptik ve yatay egzersiz bisikletleri üzerinde egzersizleri, özel jimnastik Hamile. ılımlı de ağırlık ve egzersiz yapmadan hiçbir kontrendikasyonlar ve güvenli gücü eğitim germe.
hamile annenin vücudunda en yararlı etki özel bir yüzme ve su egzersizleri vardır.
Özel olarak seçilmiş egzersizleri sayesinde ödem, varis ve sırt ağrısı önleyebilir. Şimdi seti kayıtları ve rekabet ettiğini zamanı değil. sınıflardan sevincini almak öğrenin! Kaçının dehidratasyon, her zaman egzersiz de bir şişe su taşırlar.
kesinlikle hamile kontrendikedir TOP-5 fiziksel aktiviteler / istockphoto.com
Kara liste. Ne ders hamile kadınlar için kontrendikedir?
- Hamilelik döneminde fiziksel aktivite bu tür ağırlık kaldırma, düşme ve yaralanma riski yüksek ilişkili kontrendikedir.
- Sen, binicilik, uzun atlama, yüksek ve suya dağcılık girişme tavsiye edilmez, mücadelenin her türlü, takım sporları oyunları, kayak, şnorkel ve dalış, buz pateni ve spor dansları.
- Yasaklanan egzersizleri: yüksek amplitüdlü burulma ve eğilimleri; balistik kasların gerilmesi; Yoğun koşu sıçrayan; Karın kasları için egzersiz.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: Hamilelik sırasında tiroid bezi: 7 risk faktörleri
