Çocuklar için Spor - iyi hem de eğlenceli! Buna ek olarak, çocuk etkisini artırmak için yardımcı olur. anne için "simülatör" ne değildir?
Birkaç basit egzersizleriÇocuk sorumlu olacak yanında mükemmel bir şekil kurşun figür yardımcı olur.
Saat "Tik tak"
Omuz genişliğinden daha geniş legs- "oklar" ve yer onları düzeltin çocuk ile senkronize olarak duruyordu. Sol ayak kenara alın. El ayak kavrayacak formda olarak yalın böylece sola olun. Birkaç saniye bu pozisyonda tutun. Sonra sağa bir yamaç olun.
her iki tarafta 10 kez tekrarlayın.
Bir sürpriz ile Plank
tahta pozisyon alın. Vücut düz bir çizgi (kıvrılmıs dikkat edin) oluşturmalıdır. Gelişmiş anneler için - ağırlık ajan olarak çocuk. az bir dakika barda tutun.
Kitap-bebek
düz sırt üstü bacaklarını Lying (bebeğin anne karnına yatarken). nefes verirken, (egzersiz Kitapları kapatmanın hatırlatır) düz kol ve bacaklar ile vücudu yukarı kaldırın. Nefes alırken, başlangıç pozisyonuna dönün.
10 kez tekrarlayın.
çocuklarla Spor: oyun, egzersiz ve geliştirmek / istockphoto.com
Bir çiçeğin üzerinde Kelebek
katta Otur, dizlerinizi bükün ve ayak katılmak. ayakları senin incik vardı böylece çocuğu yerleştirin. Ve şimdi - "ommm"... 3 dakika boyunca bu pozisyonda tutun.
uçak
Dizlerinin bükük bacaklar ile sırt üstü yatarken - Başlangıç pozisyonu. Ayakların Ellerin düzenliyor yürümeye başlayan ayakta vücut üzerinde bekletin. Yavaşça, bacaklarını düz çocuğunuzla bunları kaldırın. 10 kez tekrarlayın.
çocuklarla Spor: oyun, egzersiz ve geliştirmek / istockphoto.com
Kim kim?
Eş zamanlı çocukla (dik bir açıyla sağa diz sola bacak bükük - edilmektedir düz) bir ileri derin hamle alır. uzamak
bu pozisyonda. Kim uzun sürecek acaba? Değişim bacak, sonra tekrar egzersizi tekrarlayın.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: yeni bir trend: Çocuk spor nedir?
