Gökkuşağı diyet - etkili, faydalı ve sıkıcı. Sadece 7 gün içinde eksi 4 kg - sonuçlar açıkça size ilham! Ve tatilinden sonra geri iyi durumda olduğunu
Bu diyetin ana ilkesi - Her gün aynı renkteki ürünleri vardır. Bu pazartesi günü "beyaz" ile başlayan bir "saydam" deşarj gün biter. Menü sebze ve meyve ve hayvansal kökenli ürünler ikisini birden içerebilir.
Gökkuşağı diyeti ana ilkeleri
Sebzeler iyi çiğ, kaynamaya veya kaynatın yenir.
- Et ve buğulama veya fırında balık.
- şeker, tatlılar, yağlı yiyecek ve sınır tuzu eleyin.
- sunulan ürünler itibaren ne seçip günde onları defalarca olabilir. Ama aşırıya kaçmadan, aşırı yemek değil.
- Suyun en az 2 litre günde - Ve daha içmeyi ihmal etmeyin.
- Diyet 7 gün için tasarlanmıştır. Daha uzun Üzerinde kaybetmek ağırlık değildir: zararlı ürünlerin çeşitli kendinizi sınırlamak için uzun bir süre.
Gökkuşağı diyeti: kolayca kilo, eksi haftada 4 kg! / istockphoto.com
Bir gökkuşağı menüsünü nasıl yapılır
Pazartesi (Beyaz) İzin haşlanmış patates, pirinç, makarna, beyaz et veya balık, karnabahar, süt ürünleri, muz. Beyaz yiyecekler (örneğin makarna) - Grup B vitamin değerli bir kaynak Beyaz et - en iyi protein kaynağı.
Salı (kırmızı) Domates, pancar, kırmızı dolmalık biber, kızılcık, kiraz ve diğer meyve ve sebzeler, balık ve kırmızı fasulye. Kırmızı meyveler ve sebzeler antosiyaninler (antioksidanlar menkul kıymetler) ve likopen içeren hangi görüntüler "kötü" kolesterol vücudu.
Orta (yeşil) Salatalık, marul, ıspanak, kuzukulağı, brokoli, brüksel lahanası, kivi ve diğer meyveler ve yeşil sebzeler. detoksifikasyon açısından ve yeşil sebzeler zayıflama - en kullanışlı. Bunlar oksijen bize doyurarak, lif ve klorofil içerir.
Perşembe (Turuncu) Havuç, kabak, portakal dolmalık biber, hurma, akdiken, kayısı, şeftali, kırmızı balık, kuru kayısı, portakal. Turuncu meyveler ve beta-karoten bakımından zengindir sebzeler. Bu malzeme cilt ve saçlar için yararlıdır ve normal hale metabolizmayı yardımcı olur.
Cuma (mor) Patlıcan, yaban mersini, böğürtlen, siyah kuş üzümü, üzüm, kuru erik, erik, kırmızı lahana, fesleğen. toksinler ve bakterilere karşı iyi savaşçı olarak kabul edilir bir amino asit - Renk glutamin gelişimine katkıda bulunan ürünler.
Cumartesi (sarı) Yumurta sarısı (en fazla 3) düşük bir yağ içeriğine, kabak, mısır, tatlı biber, sarı elma ile, peynir. flavonoidler sarı meyve ve sebzeler çok. Bu maddeler sindirim geliştirmek ve yağ yakımını uyarırlar.
Pazar günü (şeffaf) dinlenme ve boşaltma Günü. Tavsiye, sadece su (en azından 2 litre) içebilirsiniz değil hiçbir şey yoktur. 12-24 saat sonra (daha fazla!) Oruç birikmiş "biyolojik atık" çoğundan hücrelerini yok etmeye yardımcı olur.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: elma diyeti: elma 3 benzersiz özellikleri, hoş sizi şaşırtacak
