Psikologlar, modern insan için en önemli yeteneklerden birisidir stres çıkmak yeteneği olarak kabul edilebileceğini söylüyorlar. deneyimlerin sayısı her geçen gün artıyor ve doğru stresi azaltmak için bilmek önemlidir.
Biz stres olmadan yaşayamaz. Bu hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. depresyon ve stresten, başarılı, zengin ve ünlü insanlar da etkilenir. bize öyle geliyor olsa da, ne tecrübe? Her biri stresle başa kendi yöntemini geliştirdi. Onlar hakkında size söyleyecektir.
başkalarına yardım
Charity bir kişiye dünyada önem duygusu verir. başkalarına yardım ederek, sevinç ve mutluluk bir dalgalanma hissediyorum. stresle başa Bu şekilde Richard Branson, Virgin CEO'su sahiptir. çocuklar, yaşlılar, evsizler hayvanlara yardım edebilir.
İşini planlayın
stresin en güçlü etkenlerden biri - işlerine kaos. Hayatının üzerindeki etkisini azaltmak amacıyla, ayrıntılı olarak çalışmalarını planlamak öğrenirler. Kullanışlı ve tutarlı zamanlama ölçüde hayatınızı kolaylaştıracak. Jack Dorsey - stresle başa Bu şekilde Heyecan kurucularından sahiptir.
Sen işini seviyorum
İşte, o acı nefret edilirse, muazzam bir baskı hissedebilirsiniz, bizim çoğu zaman harcamak ve. İşinizi sahip sakin ve daha mutlu hale gelecektir. Bu tavsiye Sergey Brin, Google'ın kurucularından olmalıdır: «Ben - mutluyken ben ne yapıyorum zevk çünkü. Ve gerçekten önemli benim zenginlik bu. "
sorunlara görmezden etmeyin
sorunun başlangıç aşamasında kontrol etmek ve karar vermek daha kolaydır. Gözlerinizi kapayarak bunu çözmek etmeyin, muazzam stres hissetmez sadece - uzak gitmiyor. Geldikleri gibi ihtiyaç sorunlarını çözün. Jeff Bezos, Amazon kurucusu ve CEO Bu ilke yapışır: «yakında bulmak Olarak Sorun, ilk arama yapmak veya değişime başlamak için bir e-posta göndermek durumu. sorun çözüldü olmasa bile, ben kontrolüm altında olması, dramatik bunun yol açtığı stresi azaltır. "
ailesiyle daha fazla zaman harcayın
iş sarılarak kahkaha yakınları yerine geçmez. mümkün olduğunca ailenizle birlikte vakit geçirin. Bu konsey yapıştığı Susan Voyzhitski - YouTube CEO ve beş çocuk annesi. O Google'a kelime tatil animasyonlar ve resimler yerine geldi.
işleri arasında geçiş
dinlenmek ve işleri arasında geçiş yapmak için yardımcı olacaktır teknikleri bulun. Anahtarlama beynine peretruzhdaetsya değil sağlar. Ve en iyi tatil - aktivitesinin bir değişiklik. Bu yöntem Bill Gates kullanır. To "reset" beyin, o akşamları yemekler, kitap okuma ve köprü oynarken yıkar.
Bu çıkış için haftada bir gün seçin
Hiçbir şey yapmamak da yararlı olabilir. Bu bizi tanır hayati kaynakların geri yükleyin. Bunu size zevk getiriyor yaptığınızda Bu nedenle, gerçek bir kapalı olmalıdır. Yani tanınmış TV sunucusu Oprah Winfrey bekletin. Her pazar, o günlük yaşamın herhangi bir sorun çözmeden, sevdikleri uğraşlar için gün geçiriyor.
meditasyon
O kanıtladı meditasyon olumlu etkisi vardır beyin rahatlatır ve kabartmalar stres de zihni aktif hale getirir. Bir nefes uygulamaları dolayısıyla oksijen ile beyin sulanacak. Bu Steve Jobs rahat nasıl.
kaldır
Fiziksel aktivite olumlu stres seviyesini azaltmaya etkiler. Ama spor salonu, elimizde her zaman değil. Süpürge ve her zaman bir paspas var. bir daire, yazlık içine taşımak veya yatmak - Eğer yerleşmek istiyor musunuz. Bunlar gevşeme bu yöntem Kraliçesi Büyük Britanya Eğleniyor söylüyorlar. o kötü bir ruh olduğunda, bahçeye bir çapa ve gitmek sürer. Propolov yataklar, o bir boa yılanı Sarayı gibi sakin döndü.
bilmek Ayrıca isteyecektir yardım durağına hayatı hakkında 15 tırnak endişe verici ve canlı mutlu.
yazıya Fotoğraf: https://www.istockphoto.com/ru
