Bizim ruhları için diyet ve yaşam tarzı bir fonksiyonu olarak üretilen hormonları karşılar. iyi bir ruh halinde her zaman diyet hangi ürünleri kapsayacak şekilde olması?
Serotonin - mutluluk hormonu ve daha o üretir, depresyon ve strese eğilimli az bir kişidir. Nasıl ruh etkilemedi hiç de küçük engellerle ve zorluklarla için diyet çeşitlendirmek?
muz
Üst 7 Doğal antidepresanlar / istockphoto.com
Muz onlar zihin bizim devlet geliştirir alkaloit Harman, içerdikleri ruhun gerçek şifacılar. Ayrıca, ruh hali ve psikolojik durumuna onun parlak sarı renkli yararlı etki.
Parlak meyve ve sebzeler
Güzel bir plakadaki Parlak salata zaten ruh halinizi kaldırın. Ama görüş bilimsel açıdan, meyve veya sebze parlak renkli bunun beyindeki kan dolaşımını artırmak ve oksijen ile doymasını bioflavonoids içerdiğini söylüyor.
yumurta
Yumurtaların parçası olması gibi B vitaminleri serotonin üretimini yardımcı olan triptofan m ve böylece bizim ruh etkiler. Bir kahvaltıda yumurta veya omlet haşlanmış - ve gün için büyük bir ruh hali sağlanmaktadır.
peynir
Üst 7 Doğal antidepresanlar / istockphoto.com
Sert peynir yararlı amino asitleri içerir: triktamin, feniletilamin ve tiramin, bunlar duygusal denge ve iyi bir ruh için vazgeçilmezdir.
fındık
Fındık - selenyum ve vitamin B6 kaynağı, düzenli kullanım ile, onlar yorgunluk, melankoli önlemek, hem de cilt ve saç artırmaya yardımcı.
hububat
Karabuğday ve yulaf ezmesi onlar kan şekeri düzeylerini normale dönecek ve önlemek dalgalanmaları ve ruh hali için yardımcı olur, triptofan ve yavaş karbonhidrat içerir.
çikolata
Çikolata sadece lezzetli bir tedavi değil, aynı zamanda, bu bize zevki yapmak endorfin yararlıdır içerir. Ayrıca, çikolata sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir magnezyum içerir. Ama bütün bu kakao çekirdeklerinin içeriği yüksek olan çikolata münhasıran atıfta unutmayın.
Ayrıca bunu biliyor isteyecektir giysi rengi sağlığınızı ve ruh etkiler gibi
