bahar kış başlangıcında sonu - vücuttaki tüm birikmiş sonbahar-yaz vitamini rezervleri neredeyse yeni sezon öncesi tükendiği bir zaman Hala uzak ama hibernated meyve ve vitamin kurallarının sebze, biz istiyoruz kadar değil zaman çünkü - en kötü Düşman.
Buna ek olarak, bilinen kışın gündüz, büyük ölçüde, dolayısıyla bu nedenle, azaltılmış fiziksel aktivite ve insan azalır.
Şu an için oldu, yetişkin ve çocuk sayısını aktif gibi hoş olmayan semptomlar ile kendini göstermektedir kış hastalığının gelişmesine, ilerleyen başlar şunlardır:
ağız köşelerinde • çatlaklar;
Ağızda • yaralar;
• soyma ve cilt tahriş, kırılgan saçlar ve tırnaklar;
en ufak darbe morarma • oluşacağına;
diş fırçalama sırasında diş eti kanama olasılığını •;
komplikasyonların eşlik • sık sık soğuk algınlığına;
• apati, sinirlilik, kronik yorgunluk ve uyku hali;
• bozulmuş konsantrasyonu.
Vitamin eksikliği nedeniyle - bu başka hastalık olarak teşhis edilir, o tedaviye ihtiyacı var. Ve beriberi nedeni beri - Vitamin ve eser elementlerin eksikliği nedeniyle yani birçok özel öneriler, onları geri:
• İlk adım dikkatlice dışında, diyet yeniden gözden herhangi bir diyet kaçınmaktır doktorlar tarafından reçete olanlar, tam, vitaminler açısından zengin ve olarak yapmak eser elementler;
• Gıda B vitaminleri çeşitli kapsayacak şekilde farklı olmalıdır - bu süt ürünleri, et ve balık ve bitkileri olmalı ve;
• özel ilgi kış enerji maliyetleri gibi, karbonhidratlar içeren ürünlere ödenmesi gerekmektedir vardır önemli ölçüde daha hızlı sıcak mevsim (çoğunlukla çeşitli tahıllar) daha;
• Büyük miktarlarda avokado, kırmızı balık, çeşitli yağlar ve fındık içerdiği yararlı yağlar diyet, doldurmak için de gereklidir;
Mümkünse bu bağışıklık sistemi zayıflamış katkıda beri •, şeker kullanımını en aza indirmek. Bal, kurutulmuş meyveler ve dondurulmuş meyveler ile değiştirmek için daha iyidir;
Eğer su vücudunuz için bir gün içmek gerekir mi •;
• Doğru ve besleyici gıdaya önemli bir tamamlayıcı multivitamin kompleksleri olabilir, ancak bunlar birincil olarak ek olarak alınan ve kullanılması gerektiğini Vitamin ve mineral kaynağı ve vitaminlerin bir fazlalığı onların sıkıntısı kadar tehlikelidir çünkü o, bir doktor tarafından tutuklanmıştı olması arzu edilir;
, Fiziksel aktivite, hareketsiz yaşamın: • Beslenme tedavisi ve önlenmesi vitamini eksikliği önemli bir rol oynar sadece gün ve biyoritimlerinin doğru tarihe uymak için iyi bir alışkanlık rejiminin sertleşme - aynı zamanda sağlıklı çalışması anahtarıdır gövde.
