kaybetmek ağırlık ister, ancak spor salonuna gidemiyorum? Mümkün gerekli değildir. Günlük yaşamda kaybetmek ağırlığına o yardım pek çok şey vardır. Rutin Önemli olan kilo vermeye yardımcı olacak?
egzersiz yapmadan Zayıflama / istockphoto.com
evcimenlik
dışına şeyler almak için çamaşır makinesi, Balkon, demir giysi, temiz toz Dayan onları, vakum - Eğer hızlı bir tempoda her şeyi yaparsanız bu, iyi bir egzersizdir. Eğer 121 kalori hakkında tüketmek ütü sırasında, zemin yıkama - 234, tozlama - 141.Bir köpek ile yürümek
Bir köpek ile Yürüyüşü spor için harika bir alternatif olabilir. Tempolu yürüyüş ve aktif oyunlar yardımcı sıradan yürüyüş daha fazla kalori yakarsınız. Onun peşinden köpeğe bir sopa veya bir top, koşmak atın ve hızlı bir şekilde gitmek - sıkın ve sağlığı iyileştirmek figürü böylece.
Çocuklarla Walking
Saatte 150 kalori hakkında sidecar yanıklar ile Yavaş yürüme. Eğer grudnichkovogo yaşın üzerindeki çocuklar varsa, yürüyüşler içine etkinlik eklemek. Kaç, onlarla atlama, top oynamak. Aktif oyunlar yardım saatte 375 kalori hakkında yakmak.
ofisine yürümek
Hiçbir zaman ofise giderken düzenleyebilirsiniz, iyi, yürümeye. evden ofis, ardından yürüyerek giderseniz çalışma olmaz. Ama erken birkaç durak gitmek, ya da iş için bisiklet binebilirsiniz. Bu aktivite iyi durumda vücut tutmak ve kalori yakmak için yardımcı olacaktır.
Etkinlik Ofisi
Ağır bilgisayar fare asansör yoktu ofiste ise, zor kalori yakmak için olacaktır. Çalışma sırasında doğrudan yapılabilir çalışma tatbikatlarına çevirin. Örneğin, zemin topuk yırtıp. Bu bacaklardaki kan dolaşımını artırmak için yardımcı olacaktır. tablo kolaylaştırır de aynı ellerini kaldırsın Boyun için Egzersizler ve göğüs kasları.
bilmek Ayrıca isteyecektir nasıl kilo kaybı için eğitim daha etkili hale getirmek için.
