Bütün vitaminler gibi, A vitamini vücudumuz için çok önemlidir. Vücudun düzgün işlemesini sağlar. Onun eksikliği görünümünü ve sağlığını bozar. Nedenle A vitamini dengesini izlemek için gereklidir Nasıl bu vitamini eksikliği tanımak ve ne kadar hızlı doldurmak için?
Bu yazıda da insan vücudu üzerinde aşırı malzemenin etkisini sadece A vitamini miktarını azaltarak değil de görünür; ancak.
A vitamini nedir?
Vitamin A - yağda eriyen bir madde. karoten ve retinol - O provitamin kisvesi altında vücuda girer. Kendi başına bu kazanılmış değildir. O vitamin bir dizi ihtiyacı - B, E, D; mineraller - Kalsiyum, Fosfor, çinko; ve yağlar.
vücuda A vitamini rolü:
- protein sentezi ve metabolizmasında yer almaktadır;
- Bu organizma üzerine serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltır;
- yaşlanma yavaşlatır;
- Bu büyüme ve yeni hücrelerin gelişmesinde katılır;
- Bağışıklık sistemini güçlendirir;
- Bu retinanın işleyişini sağlar;
- Kemik oluşumu ve cinsiyet hormonlarının olgunlaşmasında önemli bir rol oynar.
Her yaş için A vitamini Tablo Intakes
A vitamini eksikliği nedenleri:
- yanlış beslenme;
- Sıkı diyet;
- mide-bağırsak sisteminin hastalıkları;
- endokrin sistemi hastalıkları;
- gebelik;
- aktif büyüme;
- aşırı egzersiz;
- stresi.
A vitamini eksikliği belirtileri
cilt: Çatlaklar, kuruluk, soyma, kırışıklık, esneklik kaybı, akne.
saç: Kırılgan, kepek, saç dökülmesi.
bağışıklık: SARS, konjonktivit, stomatit görünümünü.
Psiko-duygusal durumu:apati, uyuşukluk, sersemlik ve uyku problemleri.
gözler: kuruluk, düşük görme keskinliği"Körlük" - gözleri ışıktan karanlık odalarına geçişten sonra uzun adapte olamaz nerede.
Cinsel fonksiyon: libido azalması.
Çocuklarda:fiziksel ve zihinsel gelişim yavaşlattığını; anemi.
Ne A vitamini eksikliği olur?
Bu kendi kendine ilaç önemli değildir ve tanı yok. Gerçekten de, diğer hastalık durumları ile ortak olan A vitamini eksikliği belirtileri. Gerek gıda katkı aday. Onlar 'saf' A vitamini içeren - retinol. Onun çok miktarda bulunması D vitamini ile çakışan beri, migreni neden karaciğer problemleri olabilir, kemik dokusunu bozan. doktor reçete önce, gıda yardımı ile açığı telafi etmesi.
ürünlerinde retinol içindekiler tablosu
gıdalarda beta-karoten Tablo
Beta-karoten gelince, öyle - mükemmel A vitamini eksikliğini doldurmak için Onlar zor bir doz aşımı neden bulabilirsiniz.
bilmek Ayrıca isteyecektir ne kadar hızlı C vitamini ile vücut doldurup soğuk algınlığı karşı korumak için.
