sakla ceketler ve kot pantolon ve almak güzel elbise ve palto pencere, bahar, bal, 's zaman dışında. Nasıl favori şeylerin içine almak için, kış sonrasında şekli geri?
İstatistiklere göre, genellikle kış insanlara 4 kg up kazançlar üzerinde, daha az aktif yaşam tarzı, tatlı ve yüksek kalorili yemek kötüye bir sonucudur, hem de kış tatilleri büyük bir sayı kadar. It zamanı fazladan kilo savaş ilan ve çok formda yayı karşılayacak. başyazı Kolobok.ua Eğer uyum ve güzellik geri yardımcı olacaktır üç etkili bahar diyeti sizin için seçilmiş.
Bahar diyeti
Menü / istockphoto.com sebze diyeti
sebze, meyve, tahıl ve süt ürünlerine dayalı Diyet diyet. sonucu artırmak için biraz daha istiyorsanız 15 gün Diyet süresi, ancak, bir hafta daha diyet devam edebilir.
diyetinde alkol, kahve ve siyah çay, et, unlu ürünler ve tatlılar vazgeçmek zamanı olacaktır. Eğer kuvvetle tatlı isterseniz, bal ile bitkisel çay içmek veya bir, bitter çikolata kare değil daha yiyebilirsiniz.
Yaklaşık bahar diyet menüsü şuna benzer:
kahvaltı: Kasha (buğday, mısır, yulaf, bulgur, vs.) elma, çilek, ev yapımı yoğurt bir cam.
öğle yemeği: sebze çorbası, domates ve peynir ile kepek ekmeği tost.
akşam yemeği: zeytinyağı bir damla ile görmüş sebze veya ızgara sebze, buharda.
Zamanla, bir diyet, 5-7 kg kilo vücut temizlemek, cilt durumunu iyileştirebilir.
doğru beslenme
Eğer bir diyet içecek suya ihtiyaç ne kadar / istockphoto.com
Bu aynı zamanda sağlığı üzerinde pek bir diyet çağrılabilir, ancak doğru beslenme alışkanlıklarına dayalı yaşam yerine bir yolu, ama sonuç duyarlı olacak ve sadece sizin rakam etkileyecektir olabilir. Hayatınıza PP (doğru beslenme) girmek için, bazı temel prensiplerini bilir ve bunları takip etmek gerekiyor.
İyi beslenmenin temel ilkeleri:
- bol su içmek - gün bir dilim limon ile, örneğin, suyun en az iki litre sıvı ve bir fincan kahve ile daha sabah başlatmak ve bir bardak su ile olmalıdır. Bu alışkanlık sindirim işlemini başlatmak için sabah size yardımcı olacaktır.
- tereyağı kızartmak yok - çok daha yararlı yağsız, fırında veya yapışmaz kaplama ile bir tavada kızartma eğer. Eğer yavru etmek istiyorsan, bunun yerine her zamanki ayçiçeğinin, örneğin hindistan cevizi yağı veya ghee için, kullanılacak.
- şeker ret - beyaz şeker zarar rakamı, aynı zamanda vücutta kalmaz, ne kadar çabuk doğal tatlandırıcılar geçmek için: bal, akçaağaç şurubu, stevia ve diğerleri, sırayla hızlı sonuçları görmek için.
- beyaz un reddi - Un kullanılabilir, endişe yok ama değil beyaz buğday ve kepekli: yulaf, pirinç, mısır, buğday, nohut ve diğerleri.
İyi beslenme Temel Bilgiler / istockphoto.com
- Meyve - Günün ilk yarısında - Çünkü onların yüksek kalori içeriği, meyve sabahları sadece izin verilen ve tüm sen muz ve üzüm kaçınmalıdır.
- süt ürünleri - lor peyniri, yoğurt ve süt - sağlığımız için gerekli ürünler, ancak belirli kurallar vardır. az yağlı süt kullanmayın hiçbir durumda, kilo kaybı lor peyniri 5-9% yağ yenebilir hatta sırasında, iyi çok daha fazla zarar olduğunu. Yoğurt, meyveler veya böğürtlen gibi doğal, katkısız satın almak veya kendiniz yapmak ve sonra eklemek daha iyidir.
- yağsız et yemek - PP domuz ve diğer yağlı etler, izin kümes hayvanları (tavuk, hindi), yağsız sığır eti, dana vazgeçmek zorunda sırasında.
- alkolden yoksunluk - Alkol yeterli vücut herhangi bir iyi taşımayan yani, bu gibi bir kısıtlama bu yüzden de çok yüksek kalori olan, çok mantıklı, herhangi bir diyetin bir özelliğidir.
- son yemek en geç üç saat yatmadan önce - uygun sindirim ve büyük bir metabolizma anahtarıdır.
Buna ek olarak, spor salonu ziyaret edemezse, fiziksel faaliyette arzu edilir Sabah oda ya da koşu, evde uygulama: Plank Fitball, farklı eğilimleri ve yapılan alıştırmalar çömelme. Bu basit kurallara bağlılık, size rakam mükemmel yapmak ve sağlığınızı artıracaktır.
lahana çorbası diyeti
Menü / istockphoto.com Lahana Çorbası Diyeti
Bu bahar bitkisel diyetin mükemmel bir versiyonu olmakla sindirim sorunları veya mide-bağırsak bozuklukları olan insanlar çok dikkatli olun ve sadece doktorunuza danıştıktan sonra bunu başlamalıdır.
Bu diyet-boşaltma üç gün sürer ve her ay bunu tekrarlamak değil, daha fazlasını yapabilirsiniz.
Bu diyet-boşaltma üç gün sürer ve her ay bunu tekrarlamak değil, daha fazlasını yapabilirsiniz.
kahvaltı: yağ, tuz ve şeker olmayan bitkisel salata (lahana, havuç, salatalık, rezene, sarımsak). oldukça büyük olabilir bu salata servis yapın.
öğle yemeği: sebzeler, küçük bir yağ (lahana, soğan, kabak, havuç, domates, biber) içinde pişirilmiş.
akşam yemeği: Salata (lahana, tatlı elma, çilek (çilek, ahududu, Frenk üzümü). çilek püresi ve mevsim hazırlanan salata sosu yoğrulur gerekir.
Lahana diyeti kuralları:
- Kullanılmayan şeker ve tuz izin verilen diğer doğal baharat (biber, zerdeçal, karışım çim ve diğerleri);
- bol su içmek;
- İyice gıda çiğneme, yavaş yiyin;
- yasaklı: tereyağı, çikolata, alkol, unlu mamuller, tatlılar.
Ayrıca bunu biliyor isteyecektir nasıl şekil türüne hızlı ve etkili kaybetmek ağırlık için
