Vejetaryen beslenme - kaybet ağırlık için iyi bir yoldur. Sonuçta, şeklin en büyük düşmanı - sağlıksız bir diyet. Vejetaryenlik nedenle go away kilo diyet izlemenize yardımcı olur ve. vejeteryan diyet nedir?
İlk 5 vejetaryen diyetleri / istockphoto.com
Diyet 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo et ve balık kullanımını ortadan kaldırır. Aynı zamanda tereyağı, peynir, süt, yoğurt kullanımına izin vermektedir. durum, örneğin jelatin gibi süt ürünleri, ikinci hayvansal yağlar, vardır.Artıları: süt ürünleri tüketiminin B12 vitamini ve kalsiyum eksikliğine, protein eksikliği vardır götürmez.
eksileri: O görülmez.
Diyet 2 - laktoovovegetarianstvo
laktovegetarianstve olduğu gibi, bu diyet Aşağıda süt ürünleri, sebze ve meyve yiyebilirsiniz. İlk diyet aksine, iktidar bu tip herhangi bir biçimde yumurta kullanımına izin verir.
Artıları: Böyle bir diyet tamamen faydalı eser elementler vücudun ihtiyaçlarını doldurmak mümkün, diyette yumurta varlığı sıkıntısı yol açmaz D vitamini.
eksileri: O görülmez.
Diyet 3 - pesketaryenlik
Vejetaryenler bu vejetaryen diyet olmadığını söylüyorlar. Vejetaryenlik "ölü" gıda, balık dahil ölü hayvanlar, yani gıda kullanımı için sağlamaz. Ama pesketaryenlik Eğer balık yemek için izin verir. Sizin diyet tahıllar, baklagiller, sebze, meyve ve balık oluşacaktır.
Artıları: Tüm gerekli besinleri almak.
eksileri: vejetaryen yemekleri hayır.
İlk 5 vejetaryen diyetleri / istockphoto.com
Diyet 4 - veganlığı
Veganlar hiçbir hayvansal ürün tüketmek gerekmez. Özellikle sebze, meyve, tahıl, baklagiller - diyetlerine hiçbir süt, hiçbir yumurta bulamaz.Artıları: vegan beslenme nedeniyle tahıl, meyve, sebze, fındık kullanımı için yararlı vitaminler ile vücudunuzu doldurur. Böyle bir diyet kilo kaybı teşvik etmektedir.
eksileri: Protein eksikliği, B12 vitamini eksikliği yol açabilir. Bu nedenle, kendilerini çok sık laktovegetarianstvo üzerinden güç kaynağına gelmek Vejetaryenler.
4 Diyeti - Raw Food Diyet
Yukarıdaki diyetler hepsi fırınlanmış, kavrulmuş, pişirilmiş olan işlenmiş gıda yeme barındırır. çiğ gıda diyet sebze, meyve, baklagiller peynir şeklinde münhasıran kullanılması halinde veya smoothie olarak.
Artıları: Çok hafif yemek, sebze ve meyveler ile, sen fazla vitamin alabilirsiniz.
eksileri: Soğuk sezon gerçekten yararlı sebze ve meyve bulmak zordur bu yüzden bizim enlemlerde, taze meyve ve sebze, tüm yıl boyunca değildir; Protein eksikliği ve faydalı minerallerin eksikliğine yol açabilir.
bilmek Ayrıca isteyecektir kolay uygun bir diyet geçmek için yapmak 5 alışkanlıkları.
