Sen dengede aziz şekle hareket çalışır, kendini yorucu, sağ yemek workouts, ancak kilo sabittir. Bu neden oluyor ve yerden kilo taşımak ne yardım edecek?
mükemmel bir vücut peşinde, insanlar bazen bir sonuç olmaması ve motivasyon dolayısıyla kaybına yol brüt hataları olun. önce hakkını yemeye başlayınveya spor yapma, kuralları ve inceliklerini tüm öğrenmelisiniz. Yani 5 hataları kaybetmek ağırlık önlemek nelerdir?
Doğru egzersiz yapmayın.Birçok koşu bandı üzerinde kilometrelik simülatörü ve yara onlarca pedal saat için ideal rakam peşinde insanlar, ama boşuna hepsi. Bu neden oluyor? Kendinizi kardiyoyla Aşırı yükleme, biz gücün ne unutmak, ama kardiyo ile kombine kuvvet antrenmanı metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakabilir. Gerçekten mükemmel durumda vücudunuzun getirmek istiyorsanız, seni kim boyayacak, parayı alıp iyi bir koç bulmuyorum (Aynı zamanda bir zorunluluktur!) Eğitim ve dinlenme miktarı, doğru egzersiz nezaret edecek motive Eğer.
Çok yemek. Çoğu zaman, insanlar "doğru beslenme" ibaresiyle bir şekilde "diyet yiyecek" anlaşılmış ve bu tür ürünler daha yenebilir düşünüyorum, ama bu doğru değildir. kullanışlı ürünlerin çoğu az kalori ve hatta tam tersi. Örneğin, tam bir yemek ve Dana biftek salata fındık Zhmenka kalori eşdeğeri. peynir, kurutulmuş meyve, tahıl atıştırmalıklar ve diğer ürünler atıştırma kalori saymak unutmayın. Eğer tüketmek daha az kalori tüketmek Aşırı kilo ortadan kalkar ve bu kaybetmek ağırlık demektir, size yediği ve ne kadar büyük bir dikkatle almak gerekir.
yemek uymadığınız. Ana kural doğru kilo kaybı - modu. Eğer günde bir kez yerseniz, size kahvaltı asla değilse kaybetmek ağırlık, ayrıca hızlı kilo kaybı güvenmeyin edebilirsiniz olacak.Kahvaltı - ana yemek olduğunubütün gün, bu daha sonra, öğle kahvaltısı yoksa veya atıştırmalıklar daha ihtiyacınız daha yerseniz, bizim metabolizmayı başlar kim olduğunu. Ayrıca, yemek, ışık ve günün en küçük öğün olması gerektiğini unutmayın. protein ve sebze ideal kombinasyonu olacaktır akşam karbonhidrat vazgeçin: düşük yağlı peynir, seçtiğiniz bir fırınlanmış tavuk ve salata veya sebze olabilir.
Fren metabolizması.İlk bakışta, küçük nedenler kilo engelleyebilir. Örneğin, sıvı yetersiz miktarda su kaybı nedeniyle, niteliksel işlevlerini yerine getirmek olamaz nedeniyle beri, metabolizmanızı yavaşlatmak yapabiliyor., Uyku diyet hataları, yani protein ve lif eksikliği, yağ tam bir reddi ve Lack karbonhidratlar, alkol kötüye kullanımı - tüm bu uzun bir süre için ölçekte iğneyi yapabilir dondur. Zayıflama - yani ideal rakam peşinde, hesaba nüansları bir sürü almak önemlidir, sistematik bir süreçtir.
Sen sağlık sorunları var. Eğer kilo kaybı sualtı tüm kayaları biliyorsanız, "dispers" metabolizma için, sağ yemek kalanı ile egzersiz alternatif bilir, ancak kilo hala sitede duruyor - doktora gidin. Aslında nedeni tiroid hastalığı, insülin direnci veya adrenal disfonksiyonu olarak sağlık sorunları olabilir. Eğer doğru yapıyoruz, ancak orada bulunabilir sorularınıza belki cevaplar, orada analizler üzerinde hiçbir sonuç, el ve terapist randevu edin.
Ayrıca çiğnemek her zaman bir şeyin alışkanlıktan kurtulmaya çalışacaktır. Sen ancak daha sonra sadece birkaç ekmek, kurutulmuş meyve, sonra bir avuç, başka bir şey yedim düşünüyorum Böyle atıştırmalık miktarı nefret kurtulmak için engeller çok fazla kalori, olacak kilogram.
Ayrıca hakkında sormak emin olun mevsimlik ürünler yardımcı 5 kilo ve vücut temizlemek
