Her kadın mümkün olduğunca uzun süre sağlık ve güzellik korumak için nasıl hayal ediyor. Vitamin ve mineral ihtiyacının belirli farklılıklar olarak kadınların diyet, erkek diyet arasında bazı farklılıklar bulunmaktadır.
Tipik olarak, kadınlar meyve, sebze, baklagiller, tam tahıllar ve balık ve kümes hayvanları ile gıda zenginleştirmek için tavsiye edilir. Ama bu kadın vücudunun normal işleyişi için kullanılması gereken ürünlerin tam listesi değildir.
balık kırmızı kadınlar için çok yararlı, genellikle kadınların diyet lider pozisyon alır. Nedeniyle omega-3 yağ asitlerinin yüksek içeriğe, bu sadece kardiyovasküler sağlığını sağlar Sistem, ancak, moralinizi düzeltir mücadele depresyon yardımcı olur ve Alzheimer hastalığına karşı korumak için mümkün olduğu ve kanseri. Bir hafta balık en az iki porsiyon tüketilmesi önerilir.
Bu yaban mersini olarak, kadınlar için böyle değerli bir ürüne dikkat değer. sadece yardım Bu meyveler hafızayı geliştirmek değil, aynı zamanda motor becerileri geliştirmeye ve kan basıncını ayarlamak için. Buna ek olarak, yaban mersini kalori ve nedeninin içerik anktioksidantov mücadele kırışıklıkları yardımcı çok düşüktür.
Ya lapası veya yulaf sadece çimlenmiş lahanası gibi - diyet yulaf girdiğinizden emin olun. Buna ek olarak, gastrointestinal sistem için çok yararlıdır, yulaf çok gerekli fiber ile vücudunuzu sulanacak. Adil seks brokoli yemek zorunda. onlar östrojen düzeylerinin normale döndürülmesine katkıda olarak yardım meme kanseri önlediğini de lahanalar kimyasallar İçinde bulunduğu. Buna ek olarak, fazla C vitamini, A vitamini, folik asit, kalsiyum, demir ve potasyum brokoli. Besinlerin hepsi hatta ısıl işlem esnasında korunur dikkat çekicidir.
Ceviz - Kadınlar için başka nimet. Onlar, kolesterol seviyelerini düşürmek zihinsel kapasitesini artırmak, uyku, yardım geliştirmek aslında yanı sıra Kanserin önlenmesi, stres ile olan kalbi güçlendiriyor başa çıkma, hala kadın için vazgeçilmezdir Güzellik. günlük diyet ceviz girin ve sonuç oldukça hızlı fark olacaktır. gün 6 fındık kadar yiyebilirsiniz.
