Günümüzde 20'den fazla yıl önce Finlandiya'da bir spor olarak kökenli Nordic Walking, dünyada popülerlik kazanmaktadır. Onlar spor çalışmalarının bu tip merak söylüyorlar. Nordik yürüyüş yakalamak benzeri sağlık, kaybetmek ağırlık, doğru duruş ve artırabilir. Ama gerçekten mi? Bütün üst üste sopalarla yürümek gerekir mi? Belki de birilerinin kontrendike var?
Diyelim anlaşma, özellikle son zamanlarda Tyumen ve Moskova'dan Rus bilim adamları (biyologlar ve doktorlar) oluşan bir ekip tarafından yürütülen eşsiz çalışmayı tamamladı.
deney
Yani, bilim adamları ancak son zamanlarda kesin olarak performans üzerindeki Nordic Walking olumlu etkisini teyit ve onu uğraşanları yaşam kalitesini artırmak bir deney kurdunuz. Özellikle aksi takdirde bir sedanter yaşam tarzı neden zorlanmaktadır.
Çalışma 40+ yaş gönüllü kadınlar oldu. Fiziksel dayanıklılık Rufe arıza seviyesini ölçülen 1 chasa uzmanlar için baston ile onların çalışmaları esnasında.
Deney fiziksel aktivite ve deneklerde dayanıklılık göstergeleri ortalama% 20 oranında artış olan bir ay sonra, sürdü.
ek avantajlar
Buna ek olarak, bilim adamları Nordik yürüyüş insanlar gerekli fiziksel aktivite yoksun Sibirya, sert iklim koşullarında özellikle önemlidir bulgular elde ettiler. Sadece bacak kasları - katılan sopalarla yürüyüş sonrası çalışma zamanında ise insan vücudunun kaslarının tüm gruplardır.
Buna ek olarak, sopayla yürüyüş:
- AD stabilize;
- Sırt kaslarının güçlenmesine katkıda bulunur;
- Gerçekten hizalar duruş.
Onlar diz eklemleri ve shin üzerindeki yükü azaltmak için direklerle Walking çok daha uzun onlarsız daha olabilir. yürüyen bir sonucu arttıkça gelgit hacmi akciğer atlet onun sinir sistemini, soğuk algınlığı önlenmesi güçlendirir.
Yine, yeterli bir yaklaşımla kez
Yukarıda açıklanan deneyler yaptılar Araştırmacılar, fiziksel aktivitelere yeterli tutum hatırlatıldı. Vücut hazır değilse, fiziksel aktivite tatbik ve yavaş yavaş bir dozaj gerekmektedir. Aksi takdirde, sınıflar kronik hastalıkların şiddetlenmesi ile doludur.
Eğer Nordic Walking girişme başlamadan önce, ayrıca, danışmalısınız Doktorunuz veya terapist ile en azından kendi fiziksel kurallarını belirlemek amacıyla faaliyet.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
