Bugün, "21 gün kuralı" tembel dışında duymadım. Ve tüm sırayla şu ya da bu alışkanlığı yeterince 3 hafta almak için açıktır. o görsel çekiciliği gelince Ancak, ilk sonuçlar, bir hafta içinde görülecektir. Sen denemek ister misin? Sonra herhangi bir kadın, gerçek bir güzelliğe dönüşebilir "güzellik alışkanlıkları" ile başlar.
Yani, çok daha güzel istiyorsun? Günlük zamanlama şu alışkanlıklarında girin:
1.Genellikle kendi diş fırçası
İyi ağız hijyeni günlük gerekli olduğu açıktır. Ama diş hekimleri sabah / akşam diş fırçalama ve her öğünde hatta bir aperatif sonra önerilir. daha hoş - Ve sonra dişlerin sadece bir dizi 7-10 gün ve kötü nefes daha beyaz olacaktır.
2. alkol içmeyin
Tam yedi gün vücuttan alkol tamamen getirmek için yeterli olacaktır. alkol pes etmez zaman, senin görünümünü çok daha taze ve daha genç olacak. Ek bir "bonus" olarak neredeyse tamamen gözlerinin altında mor halkalar ve şişkinlik gitti.
3. tuz tüketimini en aza indirmek için
Sodyum klorür gövdesinde (tuz) su tutucu - iyi bilinmektedir. Ve gözlerinin altında torbalar, şişlik vardır. Buna ek olarak, genel olarak iyi olma üzerinde olumsuz bir etki dokularında aşırı sıvı. Nedenle, diyet tuz sınırlamak için gereklidir. Tamamen tuzlu atıştırmalıklar, cips dışında bırakılacak.
4. yürüyerek uzun yürüyüş
Hareket - hayat. Aynı zamanda iyi bilinmektedir. Eğer ikincisi kalitesini iyileştirmek istiyorsak bile asgari verirse, çok, fiziksel aktivite satımını yapmamalıdır. sorununa en iyi çözüm yürüyor olabiliriz. Gerekli aktiviteyi sağlar.
5. Sadece tek mendil kullanın
Uzmanlar güzellik uzmanları derilerinin durumu hakkında endişe edenler, havlu vazgeçmek ve sadece tek kullanımlık kağıt havlu kullanmak önerilir. Bu yaklaşım, bir hafta, epidermis eyaletinde olumlu değişiklikler vaat özellikle problemlidir zaten.
6. daha uyku
normal insan hayatını sağlanmasında en önemli faktörlerden biri - bu kesinlikle sağlıklı bir uyku olduğunu. Onlar buna bağlıdır ve hissediyorum ve görünüm.
en geç 23-00 den yatak, ve uyku en az 8 saat gitmelidir. Bu modda bir kaç gün sonra, vücut gücü ve enerji rezervlerini dolduracak ve görünüm çok daha taze ve dinlenmiş olduğunu.
7. egzersizleri yapmak
Sabah egzersizleri faydaları hatta çocukları tanıyor. Ancak erişkin yaşamda, az insan bu hatırlamak ve boşuna olduğunu. Bizim tembelliğe aşmak gerekir ve fiziksel aktivite en az 10 dakika ayırmaya. Ve tam bir hafta farkını hissedeceksiniz - Daha iyi - iş daha üretken ve ruh olacaktır. Eğer egzersizleri yapmaya devam ederse, yakında şekil bir değişiklik fark edecektir.
8. sık ve küçük porsiyonlar halinde yemek
daha sık yemeye bir kural olun, ama biraz aynı anda yoktur. Iyi kahvaltı, öğle ve akşam kendi porsiyon büyüklüğünü biliyor musunuz? Yani basitçe iki kez bölün ve yerine günde 3 defa - 6 yemek. Numara yenen kalıntıları aynı, ancak tokluk hissi daha uzun sürecek. Bir week'll uyarı: zamanki bölümleri seni çok boyutu. Ve sonra da kesilmiş olabilir.
9. Bir kontrast Duş al
Bir kontrast duş her sabah başlayın - Me bir alışkanlık atın. Bu sadece uyanmak için yardımcı değil, aynı zamanda kan damarları ve cildi olacaktır. Ve görünüşüne% 100 olumlu etkisidir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
