Yakında Ukrayna kış aylarında hareket edecek, biz 26 Ekim den 27'ye gece bir saat ileri saati çevirmek zorunda.
Bilindiği gibi, yeni bir zamana geçiş zarar veremez sağlık kişi. vücut yeni programa uzun alışmakta olarak olarak, bağışıklık sistemi zayıflamış nedeni budur ve kronik yorgunluk var olduğu, stres altında.
Ancak, doktorlar böyle sorunları önleyebilmek ve hızlı bir şekilde kış saati geçişinden sonra geri sıçrama biliyorum.Nasıl transferi saatine adapte?
1. Uyku. Şimdi uyku düzeltilmesi üzerinde çalışmaya başlamak zorunda.
önce yeni bir zamana geçiş en az bir hafta, daha önce yatağa gitmek için bir alışkanlık haline getiriniz. Orada meydana gelirse sorunlaryatmadan ılık banyo yapmak önce, size dinlenmek ve olumlu yönde kurar.
2. Benim günlük hayatı. Bu takip etmelidir önceki bir rahatlama ve daha önceki bir akşam yemeği izledi. süre içerisinde Alkolün vazgeçmek ve açıkça öğleden sonra kafein miktarını düzenlemek için daha iyidir.
3. çocukları hazırlayın. Sonuçta, en küçük, en zor yeni bir günlük rutin geçmek için.Ama kendileri uyanıklık ve dinlenme dengesini ayarlamak mümkün olmayacaktır, bunlar erişkin yardıma ihtiyaç - tavsiyeler, dikkatli aynı olan, Çocuğun daha önce kalkarken önce gitti ama gövde anlamlı deneyimi yoktu, böylece 10-15 dakikalık bir düzeltme ile başlamak arzu edildiğini stresi.
Ayrıca, okumak için ilginç olacak Ukrayna yaz iptal etti.
