Her zaman hafta içi kolayca ve sorunsuz vardır çalışmıyor. Bazen, ritim yol çalışma bedeni zarar verebilecek olan, vurgulamak.
Nasıl rahatlatmak stres ofiste çalışmak? sakinleşmeye yardımcı olacak 5 kullanışlı yollarını düşünün.
№1. Stres vücutta gerginlik yaratarak mide kasları azalır neden olur. Nedenle bitki çayları için olağan çay ve kahve ile gitmek yararlı olacaktır. Örneğin, yardım etmek papatya ve zencefil sindirim sistemi sakin ve lavanta sakin olur.
İş Hayatında Stres / istockphoto.com
№2. stres pratik nefes egzersizleri faydalıdır. Biz ağız yoluyla nefes, burundan birkaç yavaş, derin nefes yapmak gerekir. Bu kasları gevşetmek ve başını temizlemek için yardımcı olur.
№3. Rahat ve verimli çalışması için, kısa molalar almak gerekir. Bunu yapmak için, iş ile ilgili olmayan bir şey hakkında meslektaşları ile konuşmak, ya da sadece temiz havaya çıkabiliriz.
işte Molası / istockphoto.com
№4. Durmak gerekir. Yeni bir önemli görev verildiği takdirde bu araçlar, senin gücü altında olup olmadığını anlamak için gereklidir. O da ayrı bir çalışanın yerine getirdiğini haklı olabilir.
№5. çalışma Çoğu zaman - boyun ve sırt zorlanma kasların kasılma bu oturma pozisyonu. Stres önlemek için yerinden ayrılmadan basit egzersizleri yapmak. Örneğin arka dairesel omuz hareketi ya da bir tarafa doğru eğilmesi.
Sen öğrenmek isteyecektir daha o motive hareket hack 3 Kümülatif yaşam
