doğum izninde bir kadının hayatı Groundhog Günü andıran ve genellikle fiziksel ve psikolojik yorgunluk birikimi duygusal tükenmişlik çevirmek. Bu nedir ve nasıl böyle bir duruma getirmelerini?
1974 yılında duygusal tükenmişlik sendromu Amerikan psikiyatrist Herbert Freydenberger tanıtıldı. Ayrıca düzgün ödenmezse monoton rutin aktivite, duygusal ya da fiziksel, yoğun devlet katkı geliştirilmesi. Başlangıçta olsa terim annelerine kullanılmamış ve daha hekimler, psikologlar, öğretmenler, gönüllülere, çalışmaları bu kişinin sürekli bakımı ile ilgilidir. Ama annem çok nazik, duygusal tükenmişlik da buna uygulanabilir, aynı anda bu profesyonellerin her görevi görür.
Duygusal tükenmişlik nasıl çözülür?
Yanma sendromu / istockphoto.com
Anne değil o rahat bir nefes nefes ve rahatlatacaktır zaman bir tatil, saat 18:00 bitmez veya kapalı onun bir gün. Her gün sürekli bir gerginlik içinde harcama, annem bakımı ve çocuk bakımı kadar kolay onlar ilk bakışta göründüğü gibi değil çünkü, çok yorgun ve dışarı yakmak. Buna ek olarak, genç annenin gündelik hayatın yüküne gider ve genellikle de çalışırlar. Kötü bir anne çaresizlik dışına, geceleri ağlamak değil gibi nasıl bütün bunlar, nasıl kendinizi ve çocuğunuzu sevmek ile başa çıkmak için, bu hissetmez?
Bizim ipuçlarını kullanın ve hiçbir durumda böyle bir duruma kendilerini getirmezler. uçakta, bir acil durumda, daha sonra ilk kendinize oksijen maskesi koymak ve gerektiğini unutmayın bir çocuk için, aksi takdirde yaparsanız, bilincini kaybedebilir ve zaten artık bakabilirim için bebek.
Kendiniz için en uygun seçenekleri için bak
Bir çocuğun hayatının merkezi olmaması gerektiğini anlamak önemlidir, kendi içine gömmek gerekir. Bu herkes için rahat olacak seçenekler arayan, çocuğu eğlendirmek ve hizmet konusunda sürekli endişe gerekli değildir. Örneğin, daha sonra işlerini ertelemek Çocuğunuzla bunları yapmak değil, bütün ayrı, uygulama öğretim yem hazırlanmak için değil. Bu sadece potansiyel müşteriler size daha mobil olması ve fazla boş zamana sahip, ama aynı zamanda kırıntısı ailede uygun etkileşimi öğretmek için.
feci ve çocuk - anne kötüyse
Anne ve çocuk - birleşmiştir, bu anne yorgun eğer öyleyse, yaşamın bir çocuğun ilk yıl için özellikle doğrudur ve kızgın, çocuk, saatlerce uykuya dalmak değil ve "askıda kalır" tüm bu ve bunun yerine uyku, yaramaz yanına alır eller. Bir ara Sakinleşin çocuğunuz kalıntılarını sevinç ve mutluluk kaynağı olduğu ortaya nefes ile dinlenmek için aşağı yalan, bir şeye kendinizi ödüllendirin.
çocuğa kendini bağlamayın sadece
Nasıl bebek ve baba tutmak için / istockphoto.com
Anne, elbette, may can ve diğerlerinden daha iyi her şeyi bilir, ancak bebek ile bir non-stop uzun sürmez uzun, ayrı sorumluluklar yüzden. çocuk "köy ekleri" etrafında besleyin - Baba, dedesi, teyzeler ve amcalar, godparents, bu insanlar da, bebek ailesi için her an senin yerine mümkün olacaktır olsun. İhtiyacınız yoksa onun işlerine bazılarını çözmek zaman "havalandırmanın" mümkün olacak Yani, o kırıntıları itibaren aforoz edilmiştir.
her evde zaman oturup etmeyin
Daimi Köstebek Günü yüzden hayatını çeşitlendirmek deneyin bir çıldırtıcı olabilir. En yakın parka, arkadaşlarıyla pikniğe, doğa gitti sitesine gidin sergide çocukların oturumuna sinemaya giderim. Sizin boş zaman size kalmış, ancak bu bile anne için, kararnamede, istemek gereklidir değiştirilebilir.
bir çıkış aln
Kararnameye kendileri ile ne yapmalı / istockphoto.com
Sadece çocuğun ek olarak bir şey gerekiyor. yeter ki size zevk getiriyor gibi örme, nakış, scrapbooking boyama veya herhangi birşey boncuk: Bu bir hobi olabilir.
mükemmel olmasını kalkmayın
Anlayın psikolojik rahatlık ve huzur daha önemli yıkanmış zemin, taze ütülenmiş çarşaflar ve çorba olduğunu. tek başınıza yüküne kocası ile Paylar sorumluluk, değil ve her yerde her şeyi yapmaya çalışmayın.
yardım isteyin
yardım istemek için tereddüt etmeyin, sizden İdeal anne unvanını uzağa almaz, ama duygusal dolacak ve aile çocuk sevinci vermek. Bir bebek arabası, kocası ile parkta bir yürüyüşe büyükannemi sor - geceleri bebeğe ayağa, bir kardeş - yardım bir hafta boyunca bir kütük olun. Akrabalar yüzden bu konuda onlara sormak için tereddüt etmeyin, sabit bulmak bilmiyor olabilir.
proaktif olun
teslimat / istockphoto.com sonra Etkinlikleri
Aktivite - canlılık ve iyi bir ruh hali bir sözü. mutlaka bir spor salonu ziyaret etmek değil, evde pratik yapabilirsiniz. Sadece egzersiz 10-15 dakika size tonda ve iyi ruhları edilecek sağlayacaktır. pedometre ayarlayın ve en az 10,000 hayat olmalıdır günde yürümek kaç adım sayar.
Benzer ilgi alanlarına sahip olup olmadığına bakın
Genellikle doğumdan sonra, birçok dostluklar, kopmak umutsuzluk yok ve geçersiz doldurun. Çocuklarda da çocuk sahibi sizinki, sınıf arkadaşları ile tekrar bağlanma, aynı yaşta annelerinin aşina. Çocuk büyüdü Eğer kendileri de yakın ruh ve çıkarları olan kişileri bulacaksınız ilginç bir master class, devam ederken, baba gitmek büyükannesi üzerine bırakın.
gerçek hayat sanal değiştirmeyin
Yoğun bir yaşantım ettiyseniz, kararname bir test olacak, ama gerçek iletişim sanal değiştirmeyin, sosyal ağlar ve TV şovları bir çıkış için görünmüyor. Sabit sizin duygusal durumu kötüleştirebilir sadece Internet üzerinde "asılı".
Ayrıca bunu biliyor isteyecektir nasıl çocuğun doğumundan sonra ve bunun için kendinizi hazırlamak mümkün olup olmadığını bir kadının hayatı
