Anneler tükenmişlik: hala tahriş ne olur, anne yapmalı?

tükenmişlik sendromu Öncelikle bir Amerikan psikiyatrist Freydenberger tanımladı. öğretmenler, sağlık çalışanları, sosyal hizmet uzmanları, psikologlar ve rahipler - O sendromu duyarlı insanlar meslekleri "yardım" inanıyordu. insanlara karşı empati göstermez böylece zihinsel bitkin bir adam. o öğretir ve ikramlar çocuk ve zihinsel yardımcı olduğundan aynı şey, annemle olur. Ne yapmalı?

tükenmişlik annenin Sahne

Kuvvetler orada. İlk aşamada, anne hala gücü vardır, ama o zaten yorgun ve tedirgin hissediyordu.

Yorgunluk artar. İkinci aşama kadınlar basit bir tatil eksikliği, onlar yorgun hissediyorum, onlar uyku bozabilir, her zaman zaten rahatlatacaktır bile yaklaşan etkinlikleri düşünüyorum. çocuk, irritate, öfkeli anneye başlar genellikle ağlıyor diye azalmış libido.

Çocuğa Saldırganlık. Üçüncü aşama apati sinirlilik ilave edilmesi ile karakterize edilir. Çocuk sadece can sıkıcı ve sinir bozucu değildir. Anne sıklıkla kuvvet cezalar başvurdu. Stres aynı zamanda artar. sağlık Bozulan, anne insanlarla ilişkileri bozulan, hasta düşüyor. Bu onların davranışlarını haklı. Bu kayıtsız ve alaycı olur. Anne çocukla artık sempati, eğitim bebeğin temel ihtiyaçları tatmin edecek şekilde azalmasıdır.

Ne yapmalı?

İlk iki aşamada kolayca kendiniz çözülebilir. Bu durumda anne bazı adımlar atması gerekir.

ideali için çaba yapmayın. Bu her şeyi mükemmel yapmaya kalkar ve standartlara hayatlarını ayarlamak için çalışmamalıdır.

Basitleştirin hayat. basitleştirilmiş olabilir Bütün bunlar, basitleştirmek için gereklidir. Tüm başkalarına delege edilebileceğini - temsilci.

yardım isteyin. Eğer anne-in-law sert bulmak tahmin zorunda olduğunu düşünüyorsanız - bu değil. Bunlar yerleşik antenleri onlara yardımcı olacak Aklını okumak. Bu nedenle, onların yardım isteyin.

İyi uyku. Uyku bir öncelik haline getirmemiz yeterlidir. Kılıflar bekleyin. Bebek uyur - onunla birlikte gidin. Daha sonra okşadı Diaper ve akşam yemeği pişirmek için kocasını sor.

başıma 15 dakika. Bir dergi okumak, bir kitap okumak, bir banyo emmek: dakika 15-30 En az bir gün sadece senin olmalıdır. çocukları ile bu vakit geçirmek için kocanızı sor.

değil internet ile, kişilerle iletişim kurun. Anneler Sosyal ağların insanlarla iletişim eksikliği değiştirmeye çalışıyoruz. Ama bu aynı şey değildir. Daha iyi çevrimdışı anneler ve onlarla harcama zaman hakkında bilgi almak için.

Çeşitlendirilmesi eğlence. Mümkünse, bölge ve hatta şehir dışında seyahat görüntü ve "reset" başını geçmek için.

Gücü kurtarmak için ilk iki aşamada başarılı olursa, o üçte yetişmez. Yukarıdaki üçüncü aşamada, başka eklemem gerekiyor Nörolog ve psikoterapist zammı. Aslında zaten kadınların duygusal durumu etkileyen vücutta değişiklikler vardır. Unutmayın, mutluluk duyarız - Çocuklarınızın mutlu. Yani her zaman kendine dikkat.

bilmek Ayrıca isteyecektir panik atak ve nasıl durdurulacağını benziyor.