Herkes kaybetmek ağırlığa daha az yemek ve daha çok hareket etmek gerektiğini bilir. Ama neden böyle bir strateji genellikle işe yaramaz, ya minimum kısa vadeli etkisi verir?
Son 50 yılda, aşırı kilo problemi gerçekten gezegen ölçeği satın aldı. Dünya çapında insanların yaklaşık 30% acı kilolu. Vücut-pozitif bile çıktı olarak Şimdi böyle bir yönü. Onun taraftarlar güzellik birisi sopa dergisi kanunları uğruna olmamalı ve zinde bakın olduğunca tartmak hakkına sahip olduğunu savunuyorlar. Kesinlikle haklısın. Güzellik - Kendinizi daha yakın parlak güzellik standartlarına ulaşmak için ekstra kilo birkaç kaybetmek beslenmenin göreceli bir terim ve hızı, bu çok aptalca.
Biz aşırı kilo kilogram onlarca bahsediyoruz Ama, tamamen estetik için değil. Burada sorun kilolu olarak sağlık düzlem haline gelir - bu eklemlerin üzerinde ek bir stres, kalp-damar olduğunu Sistem, omurga ve hipertansiyon, diyabet ve gastrointestinal hastalıkların taraf olmanın başka bir risk yolu.
Herkes kaybetmek ağırlığa daha az yemek ve daha çok hareket etmek gerektiğini bilir. Ama neden böyle bir strateji genellikle işe yaramaz, ya minimum kısa vadeli etkisi verir? Fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik sadece bir sorun - Ve şey varlık kilolu olduğunu. Sonuç olarak, çözeltiye yaklaşım karmaşık gereklidir. Başka bir deyişle, nefret kilogram kurtulmak için, onların bakış değiştirmek için, her şeyden önce, gereklidir.
Aşırı kilo uygundur.Paradoksal olarak, gerçek kalır. Onun kilo sorunları hayatında başarısızlık birçok haklı: İyi iş, ikinci yarıda istenilen ve insanlarla iletişim ulaşmak için yetersizlik yoksundur. Ekstra ağırlık suçlayın! o olmasaydı senin sorunların talihsiz kilogram yerine kendini sorumlu olduğunu tanımak için gerekliydi. Bilinçaltindan, sen bile kaybetmek ağırlık eğer spor salonu ziyaret başladık bile sen isteksiz kilogram bırakmak böylece hiçbir şey değişecek korkuyorsun.
Nihayet, hayatları için sorumluluk üzerinde ele alalım. Ve dengeli bir diyet ve ılımlı egzersiz, değil ihbar, kilo kaybetmeye başlayacaktır.
Tembellik dilerim.Hepimiz sonraki yaşamında için ertelemeye eğilimindedir: "Ben iyi bir iş olsun,, marka onarım bir daire satın evlenmek ...". Ve bu iki eğilimli obez insanlar. Şimdi, sigarayı bırakmak yemek veya tango öğrenmek için başlamak için, iyi bir iş, dostum, İngilizce olarak tam kursları bulmakta nokta görmüyorum. "Bu ince ve daha sonra canlı hale kaybetmek ağırlık vardır."
Ama gerçek hayatın bir taslak olmadığını. Her gün, hayatının her dakika tekrarlanır asla ve kanepede oturup olsun? Canlı zaten istenen ve kayıp kilo elde ettik sanki. iyi bir iş, bir araya hak kazanmak için, rüya korkmayın ve insanlarla iletişim vermeyin.
Yolu sevgi ve dikkatini çekmek."Sen, sen... bir şey ince ve hafif ve benim metabolizma ile iyi olan." Sadece yerine seçeneklerine var kalır: "Ben giysi dikmek değil, ben havuza gitmek için utanıyorum, ben bisikletle işe gidemez, diyet takip etmek zorunda." Ve yemek veya spor salonuna gitmek için başlatmaya karar verirseniz - bu sizin ve pişmanlık için ödeme dikkatine başka neden verir.
Her şey sizin elinizde olduğunu unutmayın. bahaneler aramaya etmeyin, sanatta kendilerini ifade örneğin dikkat çekmek için çok daha keyifli yollarını bulabilirsiniz.
İstenmeyen düşünce ve duygulardan kaçmak. o "ele geçirmek" kolay olabilir, neden sağ, sorunu çözmek? Bu yeterince çocuk kendini kontrol öğretilen, özellikle duygularınızı fark edememe geliyor kelimeler "bir yetişkin, şikayet etmeyin / Ağlama!" Bu anlamda itibaren endişe örneğin, farklı bir duygu bir tür gibi görünüyor arasında, açlık. Sonuç olarak, yerine duygu ve problem çözme terapist dökülme ile bir oturumun bir kişi, sadece buzdolabına "bir oturum" dir.
Kendine saygısı sorunu çözmek için isteksizlik. geri Yani "beden-positive." kilolu bunun gibi insanlar ya da değil kendiniz çalışmaları için bir bahane olsun? Sadece ifade gibi, "Ben, ben hala kaybeder ağırlık olamaz genetik yatkınlığı büyük kemik var."
Ama, bilim, genetik olarak obeziteye tarafından iletilen göre - bu kaçınılmaz olarak kabul edilemez bir yatkınlık olduğunu. Bu nedenle, kendinizi itiraf: Kendinizi yeni başladı! Bir kişi, hatta "benim favori uyluk" gibi onun adres kullandığı ifadeler bir beslenme, şaka önünde oturmuş ve büyük sevgiyle "Yanak - bir stil" veya "iyi bir adam bir sürü olmalı" diye bilinçsizce kurulum kalır yapım etiket koymak böylece. Kendini tutun ve kesin, işte başarılı olur!
Ve öğrenmek için emin olmak yardım eminiz Portekizli bilim adamlarının 9 sırları kilo.
