Nasıl öfke ile baş ve kendi çıkarları için olumlu içine negatif enerjiyi dönüştürmek için öğrenmek?
öfke nasıl yönetilir: İpuçları psikolog
1. Her şeyden önce, olumsuz deneyimler, hatta minör birikir öğrenirler. ve iç duyguları tüketmek için değil gizleme etmeyin, onları almak. duygular sürekli "kapatmak" ve onları yüzeye gelsin yoksa, bunlar çığ gibi birikir, ve bir noktada sadece neprekrassny güçlü negatif dalgalanma patlayabilir. Eğer bir şey gibi değil nedenle, sadece sınırlarını ihlal kişiyi anlatmak için korkmayın, onun yaptığı veya söylediği gerçeğini nefret ediyorum. ama emin adımlarla, rahat bir şekilde söyle. Kullanım öbekleri gibi: "Ben çünkü aslında o... mutsuz ve kızgın değilim" "Ne dediğine ben (do) değilmiş gibi".
istockphoto.com
2. iyi kullanmak için öfke enerji kullanımı saldırganlık bir saldırı sırasında. Yapabilirsin, örneğin zemin yıkama aktif sökülmüş halı, bir çalışma yapmak bahçede otları ayıklamak - Sadece merdivenlerden yukarı koşmak ve aşağı olabilir.
3. enerji geri kazanımı için herhangi ekipmanın özen: Bazı yoga yapmak, meditasyon, derin nefes alın nefesini tutmuş.
4. suçlunun bir mektup yazın değil ifadelerde tereddüt, bunu düşünmek hepsi ifade. kağıt üzerinde tüm negatif Vyplesnite ve sonra mektubu yakmak.
5. Öfkenizi neden kişinin yerine kendinizi koyun - hemen hemen her eyleminde olumlu motivasyon olduğunu. Ve oluştu durumun akılda "kaybedenler", insanı anlamaya çalışarak. anlamak için arzu, farklı gözlerle ve sempati ile ona göz durumu kabul etmek yardımcı olur. Farklı durum takdir ve hatta o yanlış olmadığını fark ama ne olması mümkündür. Bu durumda, negatif duyguların tezahürü arkasında beyden özür. Bağışlama ve kabul güven ve duygusal faydalar duygusu neden olur.
bilmek Sen ilgilenecek işaretler, cep telefonu bağlı.
