Nasıl bayram tabloyu kapsayacak şekilde, gıda lezzetli ve sağlıklı? tatillerinde doğru beslenme ilkeleri hakkında Vekili sözü onun sayfada Sağlık Juliana Suprun Bakanı Facebook.
Ne yiyecek bir festival masaya koymak en iyisidir? Neden her zamanki patates püresi yerine gerekiyor? Ve alkol doz Ne güvenli olarak kabul edilir?
şenlikli garnitür
Geleneksel masa Ukraynalı aile püresi veya kızartması görülebilir. Patates zararlı değildir, ancak süt veya krema ile püre - bu ekstra kalori, midede ağırlık var. Bu nedenle basit bir değiştirme seçin.
Bu yeşil bezelye olabilir. Temiz veya kesim ya gerekli değildir — basitçe güveç. masada yağlı gıdalar için iyi Fırında kabak takım. Ayrıca kereviz, havuç ve yaban havucu pişmiş veya haşlanmış seçeneğini belirleyip — Onlar kalori düşük, kullanışlı selüloz içerir ve sadece pişirin.
içkiler
Bir bayram tablo unutma su ile yiyecek yıkamaEğer onu yıkamak istediğinizde. Değil alkol, kahve veya meşrubat! Sadece su, klasik çay ya da bitki çayı bize istenilen sıvı ulaşmak için yardımcı olacak ve şeker gibi, vücuda çok fazla zarar vermez ve olmaz mideden yemek erken "tahliye" nedeni.
Alkol hiçbir güvenli doz olduğundan, terk edilmelidir.
Eğer alkol seçerseniz, bu nedenle kasıtlı yapın: o hesapsız bir aperatif için gerekli değildir - bu değil zehirlenme tasarrufu olacak. su içmeyi ihmal etmeyin.
kırmızı şarap tercih — İçinde, gibi en az bir şey yararlı orada, kokteyl veya ruhlarla karşı çıktı. Kırmızı şarap kalbin faydalı bir sağlık etkisi vardır resveratrol adı verilen bir madde içerir. Bu, kan damarlarının zarar görmesini önlemeye yardımcı olur "kötü" kolesterol ve kan pıhtıları önler azaltır. Ama aşk şarap resveratrol ihtiyacını haklı çıkarmaz. o üzüm yemek için en iyi sadece bu yüzden bu madde aynı zamanda, üzüm kabuklarında bulunur.
tatlılar
Bir krem pasta, rulo veya yağlı pampushek şeklinde hitap eden lezzetleri ile sevdiklerinizi etkilemek için çalışmayın. Bu çok yemek ve his iyi gösterilmesine neden olur.
sağlıklı bir alternatif olarak, seçme peynirli, dut olarak jöle veya "Crema Katalanca" süt, nişasta, sitrik, (İspanyol tatlı kabuğu, tarçın ve sarısı), muz Mus (muz, fındık, tarih ve kakao) veya ev yapımı çerezleri zencefil elma batırılmış ve armut.
Ama kutyu şey değiştirmek gerekmez. Kepekli buğday, haşhaş tohumu, fındık ve uzvar kuru meyveler - tüm yararlı!
bilmek Ayrıca isteyecektir 3 Basit tarifi: nasıl yeni yıl 2019 için et yemekleri için fırında pişirmeye.
Metnin istockphoto.com Fotoğraflar
malzemelere göre https://www.facebook.com/ulanasuprun/
