metabolizma hızı itibaren bir kişinin kaybetmek ağırlık tersine çevirmek veya ne kadar hızlı büyük ölçüde bağlıdır. sayısız çalışmalarla gösterildiği gibi, metabolizma hızı kontrol edilebilir.
Tabii ki, metabolizma yaşı, ağırlığı ve kişinin cinsiyeti bağlıdır, ancak hız metabolizma kadar mümkündür. Ve sonra çok daha hızlı yiyecek ve içecek türetilen kalori harcamak mümkün olacak. Evet, Baycientific Metabolizmanızı hızlandırmak için yollar kanıtlanmış:
1) Uyku 7-8 saat - uyku eksikliği vücutta metabolizmayı yavaşlatır.
Hızlı adımlarla veya fitness merkezinde yoğun bir seansın çalışan - - metabolizmayı hızlandırmak için harika bir yoldur 2) egzersiz yoğunluğunu arttırın.
3) yeşil çay İçecek - Bilimsel çalışmalar günde metabolik sürecini hızlandırır yeşil çay 2-3 bardak göstermiştir.
4) kahvaltı yiyin - kahvaltı yararları hakkında da çok şey söylenecek. Buna ek olarak, kahvaltı eksikliği - nedenlerinden biri vücut eko mod geçer söyledi. Bu nedenle, kahvaltı, metabolizmayı hızlandırmak için.
5) sıvı İçecek bol - diğer içecekler kalori içerirler çünkü sade su ise en iyisidir. metabolizma sürecini hızlandırmak için su, en az günde 8 bardak içki.
ağırlık çalışması - - 6) "Demir" Pump inşa kas sadece için harika bir yol değil, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmak.
7) aerobik aktivitesi hakkında unutma - bisiklet gibi aerobik egzersiz 45 dakika, sonraki 12 saat içinde metabolizmayı hızlandırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış gerçeği.
8) Kahve İçecek - hatta bir fincan kahve bir fincan kahve içtikten sonra 3 saat kadar metabolizmasını (zirve hızlandırır arasında).
9) Gül sıklıkla - kahkaha sadece 10 dakika kalori çok yakabilir.
10) Sağ yiyin - daha fazla meyve ve sebze, çok fazla şeker içerirler az yağlı gıdalar ve yiyecekler yiyin. en az günde 5 defa - genellikle küçük öğün yiyin ama. Bu tavsiye Sahne önemli ölçüde metabolizmayı hızlandırmak için ve fazla kilolardan kurtulmak yardımcı olacaktır.
