Yeterince uyuyamayan. Çok yatağa geri dönmek istiyorum, ama uzun bir zaman vardır. Nasıl hayatta?
çözmek
Eğer sabah koşusu için zaman yoksa, biz gün boyunca daha fazla hareket etmek eminiz. Telefonda ve 20 için her yarım saatte yoluyla bir hatırlatma koyun mekik yapmak. Hatta en kısa eğitimden sonra daha enerjik hissedeceksiniz.
yeterli uyku almıyorum endişe etmeyin
Böyle düşünceler daha da yorgun hale getirecektir. Gün boyunca, yeterli uyku hatırlamıyorum aksi takdirde tam bir gün olacak kötü ruh hali. Eğer uykusuzluktan düşünmeye başladığınızda, durdurma, bazı çalışmalara derin bir nefes ve anahtarı alın.
durumunda verimlilik için hack 5 hayat yeterince uyuyamayan / istockphoto.com
kahvaltıda sağlıklı yemek yiyin
en iyi kahvaltı protein ve karbonhidrat. Örneğin, yumurta ve tost yemek.
Sokak işçisi
Mümkünse, sokakta çalışmak. Vücutta güneş ışığı renklerin etkisi altında D vitamini üretir
Değil bir kahve
taban olarak kafein güvenmeyin enerjinin kaynağı. Eğer kahve veya çay çok içerseniz, konsantrasyon aykırı daha da kötüleşebilir üzerindedir. ne zaman duracağını bilin!
Sen ilginç bulabileceğini olacakSabah İyi nasıl
