kahvaltıda bir çocuğu beslemek için ne - mutlaka bu soru sürekli tüm ebeveynler tarafından istenir. Her yaşta çocuklar için beslenme genel ilkelerini öğrenin.
Kahvaltı - Gün boyu esenlik ana bileşenlerinden biri. Bu, yetişkinlere göre çok daha çok enerji, ihtiyacı olan bir çocuk olarak, tam bir yaşam için bize enerji vermelidir tüm çocuklar huzursuz, çünkü onlar, bütün bilemiyorum, çalıştırmak atlama gerekir - ve dünyanın tüm bilgi "yakıt" tedarikini ihtiyacı vardır.
Kötü yemek O çocuklar, atlama kahvaltı sabah abur cubur hazırlanır, çeşitli mide-bağırsak hastalıkları, bozuklukları gibi sorunlar yapmak sindirim, çabuk yorgunluk, sinirli, histerik bir dokunun, odaklanmak ve konsantre etmek daha zordur, onlar daha büyük olasılıkla çeşitli geliştirmek için vardır alerjiler.
Sonuç açık: tam olarak geliştirmek ve sağlıklı büyümek için, çocukların doğru kahvaltı gerekir. çocuğun hakkını temsil etmelidir kahvaltı nedir?
kahvaltıda çocuk beslenmesine genel ilkeleri
1. Kahvaltı% 25 olmalıdır Günlük kalori gıda türetilen. Yani çocuk sabah enerjinin gerekli kaynağı elde edebilirsiniz ve öğle yemeğinden önce bir "aperatif" gerektirmez.
2. Tam kahvaltı karbonhidratlar içermelidir. Karbonhidratlar - vücuttaki tüm biyolojik süreçlerin enerji üretimi için bir "yakıt". o enerji ve kuvvet doluydu, yeterli böylece çocuğun normalde geliştiğini olmalıdır. Karbonhidratlar, böylece uzun bir süre için doygunluk elde yavaş sindirilir. Ancak, karbonhidratlar ile değil "aşırıya" için önemlidir - aşırı bırakılmış kilolu. Doğru karbonhidratlar, tahıl, çeşitli bulundu lapası böylece edilir - gücümüzü - bu haklı bir söz olduğunu.
3. Kahvaltı - proteininin sindirimi için mükemmel bir zaman. Protein - Vücudumuzun hemen tüm hücreler için ana yapı malzemesidir. Mükemmel proteinin yanı sıra günün ilk yarısında sindirilmiş. Protein gıdalar için süt, peynir, yumurta, peynir, yoğurt, fasulye, yağsız et ve balık bulunur.
4. Sağlıklı gıda ve fast food yeme - uyumlu değildir!Kahvaltılık tahıllar, kızarmış patates, sosis sandviç, sosisli ve diğer hızlı gıdalar günün her saatinde yiyecek veya çocuklar veya yetişkinler için uygun değildir. Sen özellikle sabahları böyle sağlıksız gıdalar çocukları sunmak gerekmez.
Sen ilginizi çekebilir: yüksek sıcaklıkta soğuk su silerek tehlikelidir neden Komarovskiy doktor anlattı
yazıya Fotoğraf: istockphoto.com
