hedefin, scho gibi Zhinocha doğa chogos mümkün değilse, aynı Tse i shaleno z'їsti istiyor. Özellikle Meyan kökü mova yde eğer. Yak alternatif i scho s Solodky mozhna vvazhati korisnim - nashіy stattі okudum.
bіlshostі vipadkіv nadayut vuglevodi içinde Solodkiy çeşni produktіv, rіdshe - amіnokisloti, proteїni, glіkozidi Abo bagatoatomnі alkol. sobі Je Duzhe kalorіynimi spolukami üzerinde Vuglevodi samі, Buti solodkі Lasoschi navіt Was teorik nizkokalorіynimi değil mozhut.
Tim az sonra, bir ürün SSMSC mozhut zamіniti meyan kökü іsnuyut. Ben nashogo organіzmu için korisnі değil tіlki nizkokalorіynі ve ikinci kıyameti. Önce Tsikh produktіv slіd vіdnesti:
- gorіhi;
- fruktovі şerbet;
- I Meyve meyveleri svіzhі;
- kurutulmuş meyve;
- bal;
- nizkokalorіyna vipіchka-pechivo;
- zefіr i marmelat;
- Chorniy çikolata.
Tsі solodkі ürünler ratsіon harchuvannya Lachey içinde obmezhenih kіlkostyah içerebilir.
Chim Varto zamіniti meyankökü / istockphoto.com
gorіhi üzerinde Perche Cherga zvernіt uwagi içinde Pіdbirayuchi, yakımı zamіniti meyan kökü ürünler. Kalorіynіst Tsikh plodіv Visoka - kcal 720 (y gorіha içme) 360 (y hindistan cevizi) od. manchzhursky gorіh, arahіs, kesh'yu, fіstashki, Migdal, voloskі gorіhi, fındık uğraş Seret velikoї rіznomanіtnostі gorіhіv naybіlsh Bhagat amіnokislotny depo. Gorіhi nabagato korisnіshe, nіzh zvichnі solodoschі. Vücut depo gorіshkіv temsilleri nezamіnnimi lyudskogo organіzmu nenasichenimi gruptakiler yağ asitleri, omega-3 ve omega-6 i.
gorіhovih meyvede mіstitsya bagato vіtamіnіv (E, B, C). Gorіshki mіstyat bagato makro - ı mіkroelementіv (mіdі, manganez, fosfor, magnіyu, zalіza, çinko, kalіyu, kaltsіyu).
Serçe i sudin, kafa mozk, pechіnki, nirok, shkіri için kіlkostyah korisnі en küçük at Zavdyaki svoєmu Bhagat depo, gorіhi navіt. Pong mozhut vikoristovuvatisya dієtі üzerinde Lyudin perebuvannі gün protyagom robochem sırasında meze için. Dostatno Lishe dekіlkoh gorіhovih plodіv, Abi vtamuvati açlık i popovniti Dobovo stok vazhlivih pozhivnih rechovin, vіtamіnіv Abo mіneralіv.
Gorіshki pershіy polovinі günde їsti önerilen yakostі atıştırma ve vgamuvati güçlü pochuttya açlık yatmadan memba tutulan önce şişeler yağsız yoğurt Abo kefіru.
SSMSC Meyveler mozhut zamіniti meyankökü?
Chim Varto zamіniti meyankökü / istockphoto.com
Vіdmіnne rіshennya - zamіniti meyan meyve. dієtichnogo menüde potrіbno staviti oberezhno için Vibor їh ne Ancak, OAO Tüm Meyveler nizkokalorіynimi Evet,.
Biz naybіlsh dієtichnih fruktіv Gelen Kutusu listesi:
- Yabluko;
- greyfurt;
- turuncu;
- ananas;
- kіvі;
- armut;
- şeftali.
Yakscho vi olabilir kurutulmuş meyvelere meyan sprobuyte zamіniti zvichayne meyan çay olmadan PIT çay. SSMSC dієtі de їsti mozhna kurutulmuş meyveler? skhudnennya vvazhayutsya kurutulmuş meyve kuru kayısı, kuru kayısı, chornosliv, rodzinki, sushenі Yabluko i kiraz için Naybіlsh korisnimi.
senin Mozhna dієtichnі Yiyecek ve İçecek içinde şekerli ekle? Otsіnyuyuchi korist i Skoda tsukatіv, dієtologi değil vvazhayut їh korisnimi: sushіnnyam їh zanuryuyut içinde tsukrovy şurup önce, Yaky graє rol koruyucu. Zavdyaki tsukrovіy obolontsі şekerlenmiş zberіgayutsya dієtichnih tsіley olmayan koku pіdhodyat için, bira akış yönüne göre öncesinden, nіzh kurutulmuş meyve muhafaza.
dієtі üzerinde Mozhna їsti bal?
Chim Varto zamіniti meyankökü / istockphoto.com
Solodky kategorik yapamaz ettik olmadan yakscho skhudnennі Zukor mozhna zamіniti bal at, obіytis.
Kalorіynіst bal mevduat kolivaєtsya 100 gram 300 ila 500 kalori od i Yogo notu od Kalorіynіst tsukru 387 kcal olma. Bu ayin olarak, Bagato sortіv bal perevischuyut kalorіynіst tsukru. Tim Mensch değil, bal nabagato korisnіshe i solodshe tsukru, yogo depoya oskіlki fruktoz içerir solodkіst yakoї içinde kіlka razіv perevischuє Solodkiy çeşni glikoz i sükroz.
Zefіr, marmelat şeker i - dієtі üzerinde nebagatoh Konditerska virobіv, SSMSC mozhna vzhivati insanlar SSMSC znahodyatsya Tse odnі. Önceki depo zefіru (yapıştır) Gelen meyve püreleri, yaєchny bіlok, Zukor i zagusniki (jelatin, pektin, ağar ağar) ve marmelat - Ti іngredієnti Eh, krіm yaєchnogo bіlka.
skhudnennya hakkında Priymayuchi rіshennya, potrіbno retelno splanuvati dієtichny ratsіon i mod fіzichnoї aktivnostі. Vіdmova od vuglevodіv i zhirіv, rіzke obmezhennya obsyagu portsіy, yanlış su rejimi tіlki değil mozhut değil dopomagati skhudnennyu, ale i prizvesti Zdorov'ya yıkılıyor seryoznih için. Sakinleri otrimati od dієti ochіkuvany neden spershu prokonsultuytes urahuvannyam nayavnih hronіchnih zahvoryuvan ait lіkarem i skoreguyte menü dієtichne arasında.
Obov'yazkovo okuma Ki korist Skoda tse - yaklaşık kurutulmuş meyveler?
