Her sabah titreme, alarm sesi uyanma ya da belki daha yakın yemeğe uyanmak için kullanılır, ama aynı performans ve duygudurum sık sık değişen? bilim kurgu dışında bir şey, ortak bir alışkanlıktır ve biz nasıl düzgün oluşturmak göstereceğiz - Erken uyanmak!
Muhtemelen ne kadar biliyoruz Zor erken uyanmak, Sabah - günün en üretken bölümü, size, neşeli, aktif ve dünyayı fethetmek için hazır, net bir kafa ve saf düşünceleri vardır. Ancak çok geç uyanmak ve 3-4 saat tüm işlerini taşımak için aktivite sadece akşam yemeği için gelecek çünkü, o zaman, çok daha sonra yatağa gider. alışkanlıkları size yardımcı olacaktır Ne kolayca uyanmakyukarı alarmı?
Dinlendirici bir uyku. Sağlıklı kişi uyku gerekli 8 saat geri yüklemek için, bu kadar erken yükselişi yakından uyku kaç saat ilgilidir. Orada bir kişi, yeterli uzunlukta olduğunu sürümü ve düzenli olarak uyku 6 saattir, ama oldukça tartışmalıdır. Bir kişinin sağlıklı olup olmadığını Nitekim, çok büyük bir sinir sistemi var ve doğal bir doping vardır: acil rapor, aşk, yeni doğan bebek - mümkün bir az şey uyumak bir süre için bir adam. Ama bu aksi takdirde büyük sağlık sorunları biriktirmek riske suiistimal edilmemeli.
8 saat uyuyun.Dinlendirici uyku tam yaşam için gerekli enerji ile bir kişiyi sağlar, ancak erken kalkıp yatağa erken yatmak gerekir süreyi koymak. Birçok Luda için bu gerçeği bir engel olmakla birlikte, set önceliklerine zaten iyi 25 yılı kez iseniz. Hayatta, aksi halde çok yakında hayatınızı parlak renklerle oynamak sona erecek, saat, çaba ve enerji harcamak hangi bir düzen ve modu, olmalıdır.
alışkanlığı oluşturun.size zor ama mümkün olacaktır yeniden inşa etmek için gece yarısından sonra yatmadan için kullanılırsa, ana şey hastayı ve bekleme olmak. asıl sorun erken uykuya dalmak nasıl yeniden öğrenmek, ama gerçekten sadece erken kalkmak gerek olduğu baş etmektir. Yani erken sizin için olduğunu "rahatsız." 22-23 saat - Eğer birkaç gün 6:30 uyanacak ve gün dayandı o zaman dördüncü gününde, sadece ayrılan sürede nakavt, bana inanın. Erken yatmak eğer, buna göre, erken, zincir kapanır uyan. alışkanlık nihayet en az 21 gün önce, çok uzun, ancak, bir kez daha neşeli ve mutlu bir insan olmak değil oluşturulur.
Bir sabah ritüeli oluşturun. İlk, TV veya uyanma üzerine bir zamanlayıcı koyun favori çalma listesini açın. Sabah ücretleri Müzik, canlandırır ve dolguları pozitif - bu alışkanlık haline size girelim. Bu sağlıklı ritüeller hayatınızın bir parçası haline bile, egzersiz, limonlu sabah favori meyve veya tatlı suya içki yapmaya başlayın, ama her gün bunu. Sağlık - böylece sabah hakkını başlatmak tam mutlu yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır!
yataktan uzağa çalar saat koyun. Bu önemsiz görünebilir bir tavsiye çok basit bir parçası, ama çalışıyor. yan odada, melodi çalar saat koyun ve yüksek sesle poprotivnee olun. Eğer yataktan kalkmak ise olabilirlik tekrar ve tatlı kendisine gitmek harika olarak değil uykuya dalmak olduğunu.
yatmadan önce en az 3 saat yiyin.Tam bir mide bude ile, geceleri zor, ama aynı zamanda kolay değil uyumaya sadece yerseniz. Geceleri yemek yok - o da bir alışkanlıktır, bir deney deneyin, bir süre yukarı yatmadan önce 3 saate değildir. Şaşırmış olurdu ama bir hafta içinde, uyku ile değil, aynı zamanda figür ile sadece ilişkili değişiklikler hissedeceksiniz.
Ayrıca hakkında sormak emin olun Bazı 5 sabah alışkanlıkları daha mutlu yapacak
