Sen hamilelik öğrendik ya da zaten birkaç hafta kalbinizin altında Bebeğinizi giyiyorsun? Onların sağlığı önemsemeliyiz ve faydalı vitaminler ve mineraller için diyet gözden geçirmeye
gün ışığı sağlıklı Beslenme Hatta hamileliğin planlanması aşamasında sağlıklı anlayışı sağlayan ve ileride çocuğa çok zarar etmeyeceğini anlayış. Yanlış diyet ve alkol düşük neden olabilir. Bu nedenle, 's zaman onların kötü alışkanlıklara veda etmek. sigara, alkol tüketimi ve kafein yüksek dozda unutun.
Bizim kullanışlı masa Eğer dikkat etmelidir sıralamak yardımcı olacaktır.
Hamile açık / kaynaklar için en iyi 7 en önemli ürünler
hamile bir kadının diyet
Diyetinizi yeniden düşünmeye çalışın. Çünkü artık menü kullanışlı ve vitaminler açısından zengin olmaktır. o sebze, meyve, et ve balık ürünleri, tahıllar içerir edelim.
- Sık - ıspanak, maydanoz, brokoli, yeşil elma. bunlar bebeğin doğru gelişimine katkıda bulunmak ve doğum kusurlarına karşı korur folik asit büyük miktarda içerdiğinden.
- Gıda iyi sindirilir ve bulantı yüzden endişeli değil bu yüzden, çoğu zaman az şey ve - fraksiyonel yemeye çalışın.
- çay eklenebilir veya sadece bir parça çiğnemek - kaldırır toksisite zencefil saldırırlar. taze meyve unutma, temiz Bol bol su için - elma, her gün yemek arzu edilir. Bu sadece bulantı için önemlidir, ancak kabızlığı önlemek ve bunun sonucu olarak yardımcı olacaktır - hemoroid.
- Eğer onlara bir tepki var, özellikle bu tür narenciye, çikolata, çilek gibi alerjen gıdalar, yememeye çalışın.
- Gıda doluydu ve dengeli olmasını sağlamak için şimdi çok önemli - eksikliği D vitamini fetus gelişimini inhibe edebilirler, ve iyot eksikliği beyin oluşumunu etkileyebilir Beyin.
- Sık sık kabızlık gelişebilir anneler: yardımına lif ve yeterince temiz suyun bu sorun ile baş.
- Hayır daha İstiyorum yüzden, çünkü mümkündür üç aylık dönem kızarmış ve tütsülenmiş, ama sadece tuz!
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: kadın güzellik ve sağlık için 5 tohum: Hemen diyet ekleyene
