Yeme ve kaybetmek ağırlık - Eğer bir ütopya olduğunu düşünüyorum? O assert Amerikan beslenme - hayır! şey yemek ve ekstra kilo almamak için, sezgisel güce sopa gerekir. Bu nedir? Biz makalede anlatılmaktadır.
Sezgisel Beslenme / istockphoto.com
Nasıl sezgisel gücü nedir?
Eğer buzdolabı açıp böyle lezzetli yemek ne ararken Her kişi sürelerini vardır. Beslenme uzmanları bu besinlerin eksikliği konusunda vücudumuzu sinyalleri söylüyorlar. omega-3 - Örneğin, fast food için bir özlem iyi yağların eksikliği konusunda söylüyor. Yenileyici krom bir sinyal, mutluluk üretmek hormonlar yardımcı olur - Başka çörek veya çikolata yemeye arzusu. Yapılması gereken nedir? Eksik ara vitaminler ve mineraller daha sağlıklı yiyecek.sezgisel güç "kötü" gıda için kendimi sınırlamak olamaz. Bu satın kek olmak zorunda anlamına gelmez. Ana vurgu eksik mineralleri dolduracaktır gıda kullanımına açıktır. Ama yasak kendisi "zararlı" gıda olamaz. Aksi takdirde, bir gün elinde dondurma bir kova ve suçluluk iç duygusu ile kendinizi bulacaksınız. "Kötü" gıda reddi kendini sevgidir - Kendimi ve bedenimi seviyorum çünkü ben bunu yemem. Ama eğer çok-çok gibi bir burgeg zarar vermez.
Revize gıda sepeti
Bu önemli! Boyalar ve aroma arttırıcılar sağlıklı gıda algı bozar. Taptaze ve tatsız görünüyor. Yerine sosis, tatlı kurutulmuş meyve ve sebzeler yerine bitkisel yağ değiştirmek için bir paket içinde tavuk göğsü sandviç, soslar eklemek daha iyidir.
Sezgisel Beslenme / istockphoto.com
Açlık - Bir arkadaş!
sezgisel gücün diğer önemli kural - açlık göz ardı edilemez. yemek - yemek ister! Oruç olmamalıdır. midede "berbat" ise - vücudunuzun artık karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve mineraller gerektiği anlamına gelir.stresi ele geçirmek etmeyin
fiziksel ve duygusal için bölmek açlık: Bu sezgisel gücün en zor yönüdür. Fiziksel açlık Eğer midede rahatsızlık hissettiğinizde, mide guruldama, sen sinirlilik başlayabilir göreceksiniz başağrısı. Duygusal açlık yemek için fiziksel ihtiyacı duymuyor, ama bir şey yemek için güçlü bir istek olduğunda. sezgisel Yeme stres, kızgınlık ve öfke ele geçirmek için ihtiyacı içinde vermezler. stresi azaltmak için başka yollar bulun ve artık cips suç paketini ele geçirmek istiyor.
bilmek Ayrıca isteyecektir 5 ürünler bundan rahatlatmak yorgunluk.
