uyku için sağlıklı ve besleyici olması, vücut kurtarmak yardım, belirli rejim yatmadan izleyin.
Ve bu "uykulu" modunda, hiçbir kötü alışkanlıklar sinsi uykusuzluk tetikleyen. 5 yasak şeyler yatmadan önce dışlanması gerektiğini ne olmuş?
çekişme
Porsiyon negatif yatmadan uyku ve dinlenmek için yeteneği üzerinde olumsuz bir etki yaratır vücutta hormonal dengeyi, rahatsız ediyor. Barış yapmazlar ve sabah sağlanmalıdır olumlu ağır kafasına negatif yük değiştirmek etmiyorsa.
yüksek sesle müzik
Favori melodileri, tam tersine, bitki ve teşvik, taşıma ilham veriyor. Hatta sadece müzik dinleme, içeride dans. Tabii ki, bir el lift gibi bu "disko" kulaklık uykudan.
İzlemek film ve haber
Kendi başına, bilginin dalga gevşeme için elverişli, ayrıca her şey değildir -, can sıkıcı ekran titreme sinir sistemi hangi eğer ve hazır uyumaya, daha sonra aşırı yorgunluk ve overexertion.
Alternatif? İyi bir kitap. hızlı uyumak istiyorsanız, bazı felsefi çalışmalarını okuyun. 10 dakika sonra, Morpheus kollarına düşecek.
alkol
Likör heyecanlı ve bu olumsuz uykuda değil en sabah aynaya imrenilen düşmek geç için potansiyel müşteriler uyku döngüsü etkiler.
Kahve ve çay
Hatta yeşil çay sinir sistemi ve uyarır beyin aktivitesini uyararak, kafein vardır.
Bir fincan kahve sonra uyumak yerine, yeni bir rapor başlığını düşünme karşıya veya patronu ile bir görüşme kafasında sabah "sürücüye" kadar olacaktır. Bu size gerekli mi? Bir yoğurt veya bal bir çay kaşığı sıcak süt ile ılık bir bardak su içmek daha iyidir.
İyi geceler! Ve yatmadan önce, okumak yararlı bulabilirler, Ne pozlar anlayışı için en iyi olarak kabul edilir.
