Birçok kişi hangi sadece hileler imrenilen güzellik için gidiş değildir, genç kalmak için hayal. Nasıl daha uzun genç kalmak için diyet ayarlamak için? Bir bilim!
süreç Yani yaşlanma Yakından iktidara bağlıdır - kanıtlanmış bir gerçeği. nütrigenomik bilimi içinde bu konuda ilk konuşma. O yiyecek ve genetiği üzerine pişirme yolları etkisini gösterdi. Eğer "yanlış" gıdalar yerseniz O bile iyi genetik veriler, yaşla birlikte daha hızlı çıkıyor. Nasıl genç kalmak için diyet yeniden düzenleyebilirsiniz?
Daha az şeker ve kızarmış
Düzenli olarak keskin kan şekeri düzeylerini artmış ise onunla etkileşim proteinler okside edilir - "şeker". Bu süreç glikasyonu denir. Bunun bir sonucu olarak - yavaş yavaş doku yok edilir, deri, yapı, sarkma kaybeder erken kırışıklıkları görünür. Çok basit karbonhidrat (şeker, kabartma) miktarını azaltmak için bu nedenle çok önemlidir. karbonhidratların günlük gereksinimden fazla 20% olmalıdır.
pişirme yöntemlerine ilişkin olarak, kahverengi gıda kadar kızarmış sevenler aynı zamanda yaşlanmayı hızlandırır. Tabii ki, buğulanmış yemekler, yemek pişirme ve söndürmek için tercih vermek daha iyidir.
Menü yararlı bir protein içerir. Esansiyel amino asitlerin tam bir set sadece hayvan ürünlerinden elde edilebilir. Vücut (bu vejetaryenler çok sık olur) bunları almazsa, cilt mat, sarkmış, zamanından önce kaybetmek turgorunda olur. baklagiller (fasulye, nohut, maş fasulyesi) - Giderek yağsız et, az yağlı süt ürünleri ve bitkisel protein kaynaklarının diyete dahil.
İlk 5 ürün gençlik: Sağlıklı uzun kalmak için diyet ayarlamak için nasıl / istockphoto.com
boşaltılmasını Yerleştir
Zamanla, hücrelerimiz kaba yem birikir. deformasyon ve hasar hücreleri neden olan bir basit, döküntü. Bu, aynı zamanda deri ve deri altı yağ durumda yansıyan dahil edilir.
Bu diyet lifleri örneğin, homosistein, amiloid peptidler, kolesterol, ve diğerleri için içerir. hücrelerdeki kendi birikimini azaltmak için, uygulama kısa açlık - 16 ila 24 saat arasında. Bu kez biyolojik bir hücreden enkaz kaldırmak için yeterlidir.
Ve kalori alımı izle. Makul ölçüde Onun azaltma gençlerin korunmasına katkıda bulunur ve sağlıklı olun.
İlk 5 ürün gençlik: Sağlıklı uzun kalmak için diyet ayarlamak için nasıl / istockphoto.com
Doğru besinleri seçin
Bu öncelikle sebze ve meyve olduğunu. Hücreleri deforme serbest radikallere karşı antioksidanlar, bir çok içermektedir. Biz sebze ve meyvelerin 500-700 gram günde yemeye gayret gerekir.
Bu arada, ürünler arasında antioksidan içeriğine liderleri var. Örneğin, brokoli. Bu, dişi cinsiyet hormonu estrojen metabolizmasında bir arıza meydana maddelere karşı vücudu korur sülforafan, ihtiva etmektedir. Bu genellikle sağlıklı hücrelere zarar verir. Sonuç olarak - erken yaşlanma, kanser... avokado, mantar, elma ve böğürtlen: antioksidan içeriğine liderleri - diğer ürünler de vardır.
İlk 5 ürün gençlik: Sağlıklı uzun kalmak için diyet ayarlamak için nasıl / istockphoto.com
menü gençlik
Diyet gençlik gibi görünebilir.
- haşlanmış yumurta, avokado ile kepekli tost - kahvaltı için.
- Atıştırmalık - çilek ve sebze sütlerin muz yüzlü.
- öğle İçin - mantar çorbası, hindi, bitkisel çay ile brokoli güveç.
- domates ve otlar ile düşük yağlı peynir - Öğle yemeğinde.
- Yemekte - zeytinyağı ve keten tohumu, herhangi pişmiş balık ve bitki çayı ile salata.
gençlik için en iyi 5 ürün
- Zeytinyağı. Vücutta iltihap seviyelerini azaltmak esansiyel yağ asitleri içerir.
- Mantarlar. bunların bileşimi içlerinde biriken hücrelerin saflaştırılması uyaran maddeler bulunmaktadır "çöp".
- Curry. hasardan koruyan bir DNA molekülü değerli madde - bu kurkumin içerir.
- Siyah üzüm. genetik seviyede yaşlanma sürecini düzenleyen resveratrol kaynağı.
- Keten tohumu. kadın hormonlar benzer maddeler içerir. cilt durumu geliştirin.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: krem veya serum: Bu güzellik ve gençlik için daha iyidir
