Erken kuş ya da baykuş bir gece: iyi sabah ne kadar, chronotype büyük ölçüde bağlıdır. Ve işte mutlu olacak nasıl senin alışkanlıklarına bağlıdır. Ne basit sabah alışkanlıkları size daha mutlu yapacak?
Eğer basit kurallar ve iş de izlerseniz iyi alışkanlıklar, Sabah bütün gün şarj enerji ve iyimserlik ile doldurmak için günün en üretken bir parçası olabilir.
Erken uyanın. Bu daha çok doğru gelmiyor? Ama en azından bir kez, eğer bir saat önce uyanmakailesi, daha sonra uykuya kendiniz için bu kutsal zaman harcamak istemiyorum. Bu saat sakince izin ve zevkle, duş almak tazelemek, yavaş yavaş kahve, görünümü posta ve haber sıcak bir fincan içeceksiniz. Bu saat zihinsel kadar doldurun ve sabah yapmak ve tüm aile mutlu ve sakin bir sonucu olarak, sabah olacaktır. Bu bir cami var!
müzik ile başlayın.uyanmak, ilk sevdiğiniz müzikleri açın. Bu madde, tüm daire veya sessizce mutfakta yüksek sesle oynayacak vermez, bu nedenle değil çocukları uyandırmaya - hala yüzünüzde bir gülümseme neden olacaktır. Ne istiyorsan dinle birlikte söyle - Bu gün için iyi bir başlangıç ve sabah olası birisi yağma mümkün olacak olduğunu. Akşamın bir çalma listesi oluşturun müzik anıları içine daldırma olduğunu favori haber hit müdahale değiştirmek, bu kadar basit.
Lezzetli kahvaltı.Kahvaltı bir zorunluluktur, bu yemek vücudumuzda bütün metabolik süreçleri çalışır ve sağlık ve refahını etkilediği için. kullanışlı kahvaltı şey deneyin, bu tavuk ve sebze ile meyve ve fındık, süt ürünleri veya örneğin, tost ile lapası olabilir. Ve her sabah, kendinizi lezzetli bir şey, biraz yemeye izin ama ne çok seviyoruz. Şeker, vanilya kek veya kahve ile bir dilim kek - ve canlılık bir ücret ve sağlanan iyi bir ruh hali. Eğer rakam takip etmek çok sıkı olsa bile, 7 am yemiş bir şekerden, sizin bel acı olmaz, inan bana.
görevini üstlenin.Bile Yeterince uyuyamayan düşünüyorum ve hatta kendini zorlamak, şarj saymıyorum, tuvalete yürümeye enerjiyi yok. etkisi vücudunuzu uyanacak fiziksel aktivite beklemek sen ve pozitif enerji canlandırmak için uzun değildir. böylece bunu, vazgeçmek acele etmeyin, alışkanlık sadece 21 gün oluşturulur, unutmayın!
acele etmeyin. sürekli acele, çünkü yetersizdir ve beklenen sonuç getirmez, özellikle stres ve tükenmişlik getirmek yapabiliyor. bunu bir kural olun, her gece ertesi gün için bir plan yapmak. iki bölüm vardır olalım: İlk - Bu ikinci derhal yapmanız gereken en önemli şeyler olduğunu - bu acele tahammül yok ve biraz daha bekleyebilir durum vardır. gün için böyle açık bir planı daha odaklı ve konsantre edilmesi yardımcı olacaktır, daha izin zaman içinde, daha rahat ve yapılan çalışmaları ve sonraki kene keyfini listesi.
Dur, uzun masanızda onu yutmak bir arkadaşınızla sohbet veya kafede akşam yemeği için dışarı çıkmak değil, kendinize bir fincan kahve izin, nefes al. bu basit kuralın ardından, yakında onlar eskisinden çok daha tutamayan haline geldiği şaşıracaksınız.
Ayrıca hakkında sormak emin olun herhangi negatif gelen duygular ağır hasta olabilir
