Sinirlilik, yorgunluk, dünya, acı ve arzu her yerinden yorganın altında gizlemek için arzu Gıda biri haftaki arz yok - bir ya da bu belirtilerin hepsi hemen hemen her aşina kadın. Onlar "kritik gün" yakında yaklaşımını işaret. şanslı yeterince vardır ve aylık onları acısız ve neredeyse fark geçmesine kadınların çok az bir kısmı olmasına rağmen. basit ve etkili tavsiye için yardımcı olacaktır "kritik günler" döngüsü sırasında durumu hafifletmek.
kahve, tuz ve şeker içme bugünlerde MinimizeAyrıca alkollü içeceklerden uzak durun. Tüm bu ürünlerin vücut, ödem, uyuşukluk ve artan kasılmalara açar suyu tutmak.
Demir yaslan. Biz spor salonunda değil ortalama eğitim yapmak, ancak demir açısından zengin yiyecekler bahsediyor. Birlikte kanla biz doldurmak gerekir, refahı için bu yararlı eleman kaybederler. Demir bolca kırmızı et, sığır karaciğer, nar, elma, kurutulmuş meyve, beyaz mantar, yosun, pancar, karnabahar, şeftali, havuç ve mercimek bulundu.
yürüyüşe gidin. Fiziksel etkinliklere şu anda rahatsız ve fitness ve koşu hakkında konuşmak düşüncesi gidemez ise kuvvet kendin kalkıp yarım saat yürüyüş yapmak. Orta fiziksel aktivite ağrıyı hormon serotonin zevk geliştirilmesine katkıda bulunur.
Yoga Engage.ağrıyı dindirmek ve adet sırasında sağlığını geliştirmek üzere tasarlanmıştır tüm beceri düzeylerinin, insanlar için asanas çeşitli vardır. Eğer yoksa bu karmaşık kullanabilirsiniz uygun olanları arayın.
Git yat.Şimdi vücut kolay, yani az iyi bir dinlenme vermek değil. Ve en iyi tatil - dinlendirici bir uyku.
çikolata yiyin. Dediğimiz gibi, tatlı bugünlerde Bitter çikolata küçük bir parça için bir istisna yapabilir, bunu kötüye değil daha iyidir. ılımlı miktarlarda, bu bir eziyet-nN ve boşaltma spazmları daha iyi çalışabilir. Çikolata üretim organizma hormonu endorfin keyfi teşvik eder ve aynı zamanda magnezyum içerir.
Doğal kumaşlı gevşek rahat giysiler seçinHangi gereksiz rahatsızlığı önlemek için gün boyunca sağlayacaktır.
zencefil kökü çayı ekleyin. birçok yararlı özellikleri o bulantı ve çekim ağrı hissini azaltmak yapabiliyor dahil bulunmaktadır.
Ve öğrenmek için emin olmak 60 saniye içinde sakin ve şarj nasıl benzersiz bir yöntem.
